Vad beror acne på?

Jag har fått in många frågor som rör acne så dagens handlar om just det; vad beror acne på? 

Tycker du att det där med acne och finnar bör vara över för längesen? Ofta är det just av denna orsak många kvinnor får hormonella preventivmedel i tidiga tonåren. Särskilt Yasmin är effektivt då det trycker bort så kallade androgener, mer om det längre ned. Men saken är att när du väl slutar 10-15 år senare så är problemet inte löst, det har bara varit maskerat. I vissa fall är inte hormonella preventivmedel alls inblandade men plötsligt slår finnar och acne till i ansikte, på nacke, axlar och rygg. Detta kan till exempel hända i 35-45-årsåldern, efter graviditet eller under en stressig period i livet. Varför är det så? Ja, orsaken kan vara flera där en av dessa är hormonell. Men som med alla hormonella problem så ligger det andra orsaker i botten. Vår kropp slutar inte fungera helt plötsligt. Tvärtom så pratar den med oss, och acne är ett symptom. 

 

Som med allt annat så är acne och hudproblem ett tecken på att det är något som inte stämmer i kroppen. Det är ett symptom. Och det är goda nyheter - det betyder att det går att fixa. 

Maria Särén
ACNE
  • Testosteron & DHEA
  • Inflammation i mage och tarm
  • Näringsbrister
  • Hår- och hudvårdsprodukter

Acne – Testosteron och DHEA

Testosteron och DHEA kallas tillsammans för androgener och en överproduktion av dessa samt ett system som inte kan göra sig av med dem orsakar acne. Systemet som ska fungera för att göra sig av med förbukade hormoner är lever, mage och tarm. För när vi har använt våra hormoner så ska de brytas ner och paketeras vilket sker i lever. Därefter följer de med avföringen ut. 

Androgener har inte bara med acne att göra, de har även med energiproduktion och bygga muskler att göra så vi vill ha androgener som DHEA och testosteron. Men vi vill ha lagom och vi vill kunna göra oss av med dem. 

Cyklisk acne

Om du får acne runt ägglossning som varar fram till menstruation för att därefter bli bättre eller helt läka ut så har du problem med för lite progesteron. Progesteron tillverkas via ägglossning, och detta är enda sättet att tillverka progesteron på. Om vi inte har en starkt och frisk ägglossning så kan testosteron bli för högt i förhållande till östrogen och progesteron. Detta sker särskilt i kombination med ett blodsockerproblem och när du äter mycket snabba kolhydrater i form av mjölprodukter som pasta och bröd liksom juice och godis men också “nyttigt” socker som kokossocker, agavesirap osv. Denna typ dyker ofta i ansiktet och särskilt på käklinje och kinder. 

Lösning: Få en stark frisk ägglossning! Varför är den inte det? Undersök stress och näringsbrister i första hand liksom se till att ha en hälsosam sköldkörtel. 

Stress

Mental stress ger en höjning av ett hormon som heter kortisol. Kortisol är ett livsviktigt hormon om det får arbeta när det ska, som att få oss ur sängen på morgonen. Stress i form av oro, prestationsångest, viktnoja eller att hoppa över måltider ger en höjning i kortisol. Då slänger kortisol ut mer blodsocker i blodet vilket i sin tur förvärrar acne via insulin och testosteron. Så stress är en trigger för acne. 

Vissa personer tillverkar mycket DHEA som svar på långvarig stress. Detta behöver i sig inte orsaka acne men kan göra det om vi inte bryter ner det ordentligt. Återigen är det lever, mage och tarm som behöver stöttning. Denna typ dyker ofta upp på käklinje och i ansikte. 

Vissa energidrycker innehåller syntetiska B-vitaminer, koffein, andra stimulerade ämnen liksom sötningsmedel vilka kan bidra till acne. Se upp vad du dricker. 

Acne och Inflammation i mage och tarm

Huden är en spegling av vad som händer på insidan och om du upplever att acnen är konstant, dvs inte cyklisk med menscykeln utan finns där mer eller mindre jämt så skulle jag se över kosten. En mage och tarm som inte mår optimalt ger nämligen inflammation som kan sätta sig i hud i form av acne eller eksem vilka kan dyka upp både i ansikte, på nacke, axlar och rygg. 

Ett vanligt livsmedel som bidrar till acne är framför allt förstörda, vegetabiliska oljor som solrosolja och rapsolja. Att städa upp bland dessa förbättrar inflammation och hudproblem, även eksem. 

Det andra stora livsmedlet har vi redan varit inne på och det är socker, eller närmare bestämt alla typer av snabba kolhydrater. Detta inkluderar alla former av socker, mjölprodukter, juice, läsk, godis osv. 

Det finns också de som upplever att deras acne förbättras när de slutar med mejeriprodukter. Om detta gäller dig så har du troligen en reaktion mot till exempel kasein, ett protein i mejeriprodukter. Men det kan också bero på att typen du äter eller dricker påverkar blodsocker vilket i sin tur leder till acne. 

Acne kan också  bero på andra typer av födoämnesintoleranser som exempelvis spannmål, soja och mejeriprodukter liksom frön och nötter. Prova dig fram! 

Undvik:
  • Inflammatoriska oljor som rapsolja och solrosolja
  • Snabba kolhydrater 
  • Livsmedel du är känslig mot

Acne och näringsbrister

Det kan också bero på vissa näringsbrister och här är det allt från zink till vitamin B5, vitamin D och vitamin A. Är du vegetarian? Då har du förmodligen lågt av både vitamin A och zink då dessa inte tas upp ur vegetabilier. Dessa näringsämnen är väldigt viktiga för välmående hud och även denna kan bryta ut både i ansikte, på nacke, axlar eller rygg. 

Zink finns i nötter och frön men upptaget är sådär pga innehåll av anitnutrienter som fytinsyra och lektiner. Blötläggning ökar upptaget. 

Den aktiva varianten av vitamin A heter retinol, denna finns i animaliska produkter. Vegetabilier innehåller karotener där betakaroten är ett exempel som finns i morötter. Problemet är att vi måste omvandla detta till retinol vilket görs i ganska liten utsträckning, så pass liten att du behöver äta stora mängder morötter för att komma upp i optimal dos. Däremot är betakaroten väldigt hälsosamt i sig som en antioxidant. 

Acne och hår- och hudprodukter

Att få utslag på ryggen kan vara kopplat till vilka hud- och hårvårdsprodukter du använder. Schampoo, balsam, hårspray, tvål och hudlotion. 

Sluta med hormonella preventivmedel

Att komma av hormonella preventivmedel som exempelvis Yasmin kan leda till acneutbrott. Detta beror som jag nämnde ovan på att Yasmin trycker undan androgener effektivt. När man då slutar så börjar kroppen att producera mycket av det och tyvärr kan det vara som värst ca 6 månader efter det att man slutat. Många går då tillbaka och börjar igen då de inte står ut. Men det är förstås ingen lösning, försök istället att hålla ut och arbeta för att hitta och lösa orsaken. Här är det nämligen återigen viktigt att hålla koll på blodsocker, mage, tarm och lever. Ät näringsrik mat och skippa förstörda oljor, socker liksom vita mjölprodukter. 

Acne och förklimakteriet

Det är inte ovanligt att hudproblem som acne dyker upp under förklimakteriet. Detta är nämligen som en omvänd pubertet där östrogenet har toppar och dalar och progesteron är ofta lågt. Detta gör att testosteron kan bli högt i förhållande till de andra hormonerna. Lägger vi dessutom på stress, dålig kosthållning och blodsockerproblem så kan vi defintivit få problem. Återigen så finns det inga genvägar utan enda vägen till långsiktigt och hållbart resultat är att titta på hela bilden.

Det går alltså att bli av med acne! För att börja, identifiera vad just din beror på och börja arbeta utifrån det. Behöver du hjälp kan du alltid boka en tid för hjälp. 

/M

Du kan också läsa mer om mage och tarmhälsa, hormonella obalanser och stress i min bok Hormonkalendern

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.