Det är skillnad på att vara trött och trött

Vi har alla haft den där känslan av att vara trötta på olika sätt, men det finns en viktig skillnad. Låt oss gå igenom det.

Om du lätt kan sova middag, somnar framför TV:n så fort en film börjar, eller inte har några problem att slumra bort under en bilfärd, kan det vara ett tecken på sömnbrist. Du sover helt enkelt inte tillräckligt.

Men är du däremot trött som i att kroppen känns trött, både kognitivt och fysiskt, en trötthet som inte går att vila bort - ja då ska du läsa vidare. 

Trötthet kan ha många orsaker, men här är fem vanliga som du kan börja fundera på. Det finns såklart fler faktorer att tänka på, men vi håller det enkelt – det här är ju ett blogginlägg, inte en bok. Och förresten, punkt nummer 5 – den vill du inte missa!

1. Har du näringsbrister?

Ja, du har nog hört det här förut, särskilt om du hänger här hos mig – och det för att det ÄR viktigt! Får du i dig tillräckligt med protein? Har du brist på järn, vitamin D eller B-vitaminer? Eller kanske äter du inte tillräckligt med mat? Näring, makro- och mikronutrienter är byggstenar och bränsle så att du överhuvudtaget ska kunna tillverka energi i kroppen. Vid brist får kroppen prioritera överlevnad, och då kan du inte räkna med lust, energi och att vara "glad". 

2. Får du in tillräckligt med rörelse?

Energi föder energi! Rörelse är avgörande för att din kropp ska fungera - för att dina cellers kraftverk ska kunna producera energi effektivt, så att du ska kunna städa dig själv, för att tarmen ska fungera, sömnen fungera, för din mentala hälsa... 

Om du känner dig helt slut efter träning eller blir sjuk av det, kan det vara ett tecken på att du behöver bygga upp din fysiska buffert. Det betyder inte att du ska sluta röra på dig, utan snarare att du bör anpassa rörelsen efter dina egna behov. Och glöm inte att kosten och återhämtningen är minst lika viktiga som själva träningen.

Jag vet ingen som mår sämre efter att de rör på sig! Vi är inte gjorda för att pendla till ett arbete där vi sedan sitter ned i minst 8 timmar, och därefter komma hem för att sitta ned framför TV. 

3. Inflammatoriska tillstånd och sjukdomar

Inflammation och sjukdomar dränerar kroppen på energi, eftersom den behöver prioritera att läka och då omfördelas resurser. Trötthet är en vanlig följd av detta, så om du lider av tillstånd som IBS, IBD, sköldkörtelproblem eller andra autoimmuna sjukdomar så kan det vara något att ta i beaktning. 

4. Duktig flicka och problem med lågt blodsocker?

Är du en kvinna kring 30 år med höga krav på dig själv, den så kallade duktiga flickan? Då är det vanligt att kunna hamna lågt. Dels pga hög stressbelastning (höga krav och vara duktig flicka) men också sämre kost med för lite av bland annat protein. Det här är givetvis en generalisering, det behöver inte gälla alla. Om du känner igen dig är det viktigt att känna till att dippar kommer efter toppar. 

Det här är en game changer för många! Jag kan inte ens räkna hur många gånger jag har hört: "Jag har så mycket mer energi nu!" efter att vi jobbat på att stabilisera blodsockret. Det påverkar verkligen din energinivå under hela dagen! 

5. Trivs du med ditt liv?

Och nu kommer en viktig fråga: Trivs du egentligen med ditt liv? Inte bara på ytan, utan på riktigt. Ser du fram emot morgondagen när du vaknar, eller känner du dig helt dränerad i slutet av dagen? Om du känner att din vardag känns som en plikt snarare än en glädje – och om ångestkänslor kryper på efter semestern – då är det nog dags att börja fundera kring en förändring.

Så, är du trött – eller trött? Känner du igen dig i någon av dessa punkter? Tänk på det och börja ta små steg mot att hitta din energi igen. Du förtjänar att må bra på riktigt!