• Hormoner,  Östrogen,  Progesteron,  Sköldkörtel,  Testosteron

    Matstarkts Hälsotest – Testa dina hormoner

    Jag har fått sätta ihop mitt egna test hos Medisera! Det här är ett omfattande hälsotest för dig som vill testa dina hormoner. Hormonella besvär är ett stort problem hos framförallt kvinnor och kan leda till symptom så som trötthet, nedstämdhet, oro och viktuppgång. Jag ville ha ett test med fokus på att hjälpa dig att få veta mer om din kropp och analysera värden relaterade till dessa besvär.

    Följande ingår: 

    • Sköldkörtelhormon (TSH, T4 och T3) 
    • Östrogen och Progesteron (Östradiol och progesteron) 
    • Testosteron
    • D-vitamin, B12 och Folat
    • Långtids- och fasteblodsocker (HbA1c samt glukos) 
    • Järndepåer (Ferritin) 
    • Insulin och tillväxt (C-peptid och IGF-1) 
    • Homocystein

    Det här kan hjälpa dig att få en bild över eventuella hormonella obalanser liksom vitamin- och mineralstatus samt blodsocker. 

    Testet är för både kvinnor och män i alla åldrar! 

    Läs mer om Matstarkts Hälsotest – Medisera

     

    För 100 kronor rabatt på Matstarkts Hälsotest, använd koden: matstarkt

    Sköldkörtelhormon

    Sköldkörteln styr vår ämnesomsättning och både för mycket och för lite sköldkörtelhormon kan ge problem. Symptom vid låga nivåer kan vara trötthet, nedstämdhet, torr hy och torrt hår, håravfall, viktuppgång, hjärndimma, förstoppning, långsamma reflexer, ingen sexlust, nedstämdhet, slö, huvudvärk och höga kolesterolvärden. Symptom vid höga nivåer är istället hjärtklappning, hög puls, oro och ångest, svettningar, viktnedgång, diarréer, sömnproblem och trötthet. Läs mer om överfunktion HÄR och underfunktion HÄR

    Samma symptom för kvinnor och män. 

    Progesteron och Östrogen

    När man tittar på östrogen och progesteron så tittar man både på dess respektive värden men också förhållandet dem emellan. Progesteron ska vara 200-500 gånger högre än östrogenet hos kvinnor. Är det inte det kan man uppleva symptom på östrogendominans. 

    Kvinnor

    En obalans i östrogen och progesteron kan leda till nedstämdhet, viktuppgång, humörsvängningar, krypningar i benen, oregelbundna och/eller kraftiga menstruationer, sömnproblem, rynkor, värmevallningar, benskörhet, gallproblem, cellförändringar, endometrios, svettningar, dåligt minne, värk i leder och muskler samt torra slemhinnor. Läs mer HÄR

    Män

    Högt östrogen hos män ger viktuppgång runt rumpa och lår, tendens till större bröst och svårare att bygga muskler. Men lågt östrogen försämrar faktiskt spermieproduktionen så även män behöver östrogen. Lågt progesteron hos män kan bland annat ge symptom som låg libido och nedstämdhet. 

    Testosteron

    Både kvinnor och män behöver testosteron och både låga och höga nivåer kan ge problem.

    Kvinnor

    Höga nivåer av testosteron (särskilt i förhållande till östrogen och progesteron) ger symptom som PCO/PCOS, acne, håravfall, depression och ångest, blodsockerproblem fet och oljig hy liksom svårt att kontrollera humör. Låga nivåer ger istället låg libido, svårt att bygga muskler och ökar risken för benskörhet. Läs mer HÄR.

    Män

    Låga nivåer av testosteron hos män ger symptom som trötthet, minskad sexlust, värk i muskler och leder, irritation, brist på motivation, potensproblem och hjärndimma. Läs mer HÄR

     

    I övrigt testas också homocystein, blodsocker, insulinutsöndring, IGF-1 liksom olika vitaminer och mineraler vilka kan påverka vår hormonella status. 

     

    Du kan beställa matstarkts hälsotest med eller utan rådgivning. Det är alltid en läkare som tittar på provsvaren, vill du ha vidare rådgivning kan du boka konsultation med mig HÄR eller genom att maila till maria@matstarkt.se. Då tillkommer en kostnad för vårt samtal. 

     

    För 100 kronor rabatt på Matstarkts Hälsotest, använd koden: matstarkt

     

    /M

     

  • bör man undvika gluten
    Hormoner,  Kortisol,  Östrogen,  Progesteron,  Stress,  Testosteron

    Blodsocker och hormoner

    Som jag har skrivit tidigare så är det viktigt att veta orsaken bakom en hormonell obalans.  Dagens inlägg kommer att handla om ett par effekter som snabba kolhydrater och socker har på våra hormoner. 

     

    SOCKER = Stress sänker könshormoner

    Jag vet att jag har skrivit om hur stress och blodsocker hänger ihop många gånger men det tål att upprepas. När vi äter kolhydrater och särskilt snabba sådana så pumpar kroppen ut insulin i mängder för att städa bort det från blodomloppet. Att ha ett högt blodsocker är nämligen oerhört skadligt för kroppens vävnader och man kan säga att det fräter på våra blodkärl (det reagerar med proteiner och fetter och förstör därmed celler). Problemet är att när vi äter socker och snabba, processade kolhydrater som mjölmat så höjs blodsockret lite för snabbt för vad kroppen är anpassad för. Resultatet blir som sagt att mängder av insulin pumpas ut varpå blodsockret städas undan lite för väl. Att ha ett lågt blodsocker är akut farligt och därför behöver kroppen höja det igen och då pumpas kortisol ut vilket är ett blodsockerhöjande hormon. Därav så är socker också stress. Du har med all säkerhet känt av den här processen genom att bli trött efter en måltid med mycket snabba kolhydrater. 

     

    Att ha ett högt blodsocker är nämligen oerhört skadligt för kroppens vävnader och man kan säga att det fräter på våra blodkärl

    Så varför ska man bry sig om stress då? Hos män sänker kortisol testosteron medan det hos kvinnor främst sänker progesteron, även om östrogen också sänks i förlängningen. Hos båda könen kan sköldkörtelhormonerna gå ner och man kan få en hypotyreos. 

     

    MÄN – Socker ökar östrogen

    Insulinresistens ökar östrogen i förhållande till testosteron hos män. Detta gör det bland annat genom att öka det enzym som omvandlar testosteron till östrogen. Men insulinresisten ger också i de flesta fall en övervikt och fettceller producerar östrogen. Vill man som man få ordning på sitt testosteron så hjälper blodsockerkontroll de allra, allra flesta. Detta innebär i vanlig ordning en form av paleo-kost (även om den inte behöver vara så strikt) där man undviker läsk, juice, bröd, pasta och andra mjölprodukter. Du kan läsa mer testosteron HÄR

     

    KVINNOR – Socker ökar testosteron

    Insulinresistens ökar testosteron i förhållande till östrogen och progesteron hos kvinnor. Detta gör det bland annat genom att öka produktionen av testosteron, eller snarare minskar det konverteringen av testosteron till östrogen. Äggstockarna producerar nämligen testosteron i första hand som sida görs om till östrogen. Här blir det problem med ägglossning och det kan leda till PCOS; kvinnligt håravfall, kroppsbehåring, depression och ångest, acne, långa menscykler liksom viktuppgång. 

    Kvinnor och klimakteriet

    När kvinnor når klimakteriet så minskar deras insulinkänslighet. Östrogen och progesteron påverkar nämligen cellernas svar på insulin varför diabetes blir vanligare efter klimakteriet. Detta kan vara värt att tänka på! 

     

    Minskade könshormoner innebär ökat åldrande 

    Utöver ovan nämnt så ökar en kost fylld av snabba kolhydrater också inflammation. Inflammation är roten till allt ont mer eller mindre har det visat sig. Vad gäller hormoner så minskar inflammation våra könshormoner. Minskade könshormoner innebär snabbare åldrande. 

     

    Sen kan också nämnas att socker förändrar tarmbiotan och tarmbiotan påverkar våra hormoner i allra högsta grad. Men tarmbiotan bestämmer också vad vi gör med våra förbrukade hormoner. Förbrukade hormoner ska transporteras ut ur kroppen med avföringen, men har man inte en väl fungerande mage- och tarmkanal så kan kroppen börja plocka upp det igen innan de hunnit ut. Detta resulterar främst i en östrogendominans där östrogenets negativa effekter kommer till uttryck. 

     

    /M

  • blodsocker för lågt
    Hormoner,  Kortisol,  Progesteron,  Sömn,  Stress

    Progesteron och kortisol

    Har du problem med låga nivåer progesteron? Kan progesteron och kortisol ha med varandra att göra?

    Progesteron kanske oftast kopplas ihop med PMS-besvär som förstoppning, dålig hy, trötthet, depression och nedstämdhet, ömma bröst, vätskesamling, humörsvängningar och viktuppgång samt oregelbundna menstruationer. Då har man för lite progesteron, antingen till följd av utebliven ägglossning eller för att kroppen inte mäktar med en tillräcklig produktion. 

    Man får dessa symptom av hormonella preventivmedel med syntetiskt progesteron, men det är då inte PMS utan biverkningar till en medicin. Dessa trycker nämligen undan kroppseget progesteron.

    För en fertil kvinna så mognar ett ägg var månad i en äggblåsa för att sedan släppas ut i äggledaren där det transporteras till livmodern. Den där äggblåsan som höll ägget görs om till en gulkropp och bildar progesteron.

    Vad många däremot inte vet är att kvinnor som har fyllt 30-35 inte alltid släpper ett ägg var månad (beroende av kost- och livsstil) varför äggblåsan inte görs om till en gulkropp som därför inte heller tillverkar progesteron. För det första kan man ju inte bli gravid om ett ägg inte släpps, men man tillverkar heller inget progesteron. Så vid ungefär 35 års ålder kan därför klimakteriebesvär börja göra sig till känna. Progesteron och östrogen tillverkas även i binjurarna men i mycket mindre mängd.

    Stress minskar produktionen av progesteron och kan även göra så att man får utebliven ägglossning varpå man inte har några större mängder progesteron alls.

    Så summa summarum – Vad beror din progesteronbrist på? Om du har varit stressad under en lång tid så hjälper det inte att bara börja smörja med bioidentisk progesteronkräm. Det kan visserligen hjälpa under en period, men inte över tid. Snart smyger sig oönskade bieffekter sig på igen. Liksom med allt så behöver man gå på rotorsaken till problemet, och inte plåstra med diverse tillskott och hormoner, oavsett om de är bioidentiska. Det kommer inte att ge resultat på sikt!

    Tänk på att stress inte bara behöver innebära mycket att göra utan lika gärna kan bero på negativa tankar, dålig kosthållning, låg självbild, ensamhet osv.

    /M

  • Hormoner,  Kortisol,  Östrogen,  Progesteron,  Sköldkörtel,  Stress,  Testosteron

    Hormonell obalans – Generella symptom

    Vad gäller hormonell obalans så kan man generellt säga att de med sköldkörtelproblem främst har problem med trötthet, svårighet att gå ner i vikt och de har väldigt låg energi i den fysiska kroppen. Man orkar helt enkelt inte. För de med problem med kortisol så är oro, ångest och depression de dominerande symptomen och har man problem med de kvinnliga könshormonerna så är det särskilt hjärndimma, rikliga och/eller smärtsamma blödningar och PMS som utmärker sig. När androgener spökar så är det istället PCO/PCOS, ingen sexlust, infertilitet och acne som är problemet. Det finns självklart en hel uppsjö med symptom, och de varierar från person till person. Vi blir till exempel även trötta vid problem med kortisol liksom vi kan ha svårt att tappa i vikt vid brist på könshormonet progesteron. Därtill har vi en faktor till, och det är att kroppen är ett system vilket innebär att samtliga hormoner påverkar varandra. Du kommer att märka att många symptom uppstår vid olika obalanser, och därför är det viktigt att gå på grundorsaken till en hormonell obalans så att vi inte skapar än mer kaos. 

    Kan man titta på en person och se hennes hormonella status? 

    -Ja det kan man faktiskt!

    Att ha lite extra fett inlagrat på…

    …RUMPA OCH LÅR: Högt östrogen. Den här personen är ofta ”päronformad”. 

    …MAGE: Högt insulin, högt kortisol och lågt östrogen. Det här gäller både ovanför navel, buk och “love handles”. Ofta har den här personen smala ben. 

    …RYGG: Högt insulin och/eller högt kortisol 

    …ÖVERARMAR: Högt insulin 

    …NACKE OCH I ÖVRE DELEN AV RYGGEN: Högt insulin 

    …ANSIKTE OCH UNDER HAKA: Högt kortisol och/eller högt insulin 

    …GENERELL VIKTUPPGÅNG ÖVER HELA KROPPEN: Låga nivåer sköldkörtelhormon 

    Däremot så är det helt normalt för en kvinna att ha underhudsfett. Vi ser alla olika ut av många anledningar, men att ha lite underhudsfett tyder inte på en hormonell obalans. Det är istället när fett lagras in på ställen där det inte bör vara som det uppstår problem, och inte så mycket ur ett estetiskt perspektiv som ur hälsosynpunkt. Det är ditt uppdrag att ta ansvar för hur och när din kropp mår som bäst! 

    /M

    Inlägget är ett utdrag ur boken Hormonkalendern – Länk till boken HÄR

  • hormoner
    Hormoner,  Inflammation,  Kost,  Mage,  Östrogen,  Progesteron,  Sköldkörtel

    Hormoner och mage och tarmhälsa

    Vad har mage och tarmhälsa med hormoner att göra? Oerhört mycket! Här kommer ett utdrag ur min kommande bok, hormonkalendern, där jag går igenom några effekter av en trasig mage och tarmkanal.

    …kan påverka hur vi bryter ner hormoner

    Vår tarmbiota kan påverka de enzymer som är med och bryter ner hormoner i levern. Vi återanvänder då hormoner som inte fungerar optimalt vilket bidrar till en mängd oönskade biverkningar. En vanlig effekt av detta är östrogendominans med metaboliter av östrogen (varianter) som ökar risken för bröst- och livmodercancer. Det ökar också PMS och andra besvär som kommer av lågt progesteron.

    ….kan öka kortisolutsöndringen i kroppen

    Det här beror bland annat på den inflammation som uppstår i hela kroppen med en mage och tarm som inte fungerar. Kroppen svarar då med kortisol som är antiinflammatoriskt om det får arbeta som det ska vid infektion och sårläkning. Studier visar att intag av prebiotika (som bidrar till en större bredd av tarmbiota) minskar kortisolutsöndringen. Kortisol påverkar i sin tur alla andra hormoner.

    …kan hämma produktionen av hormoner

    Om mage och tarmkanal inte fungerar som den ska så blir resultatet som sagt inflammation. De signalmolekyler som skickas ut i svar på inflammation har bland annat en hämmande effekt på hypotalamus och hypofysen. Som du kanske kommer ihåg från avsnittet om HPA-axeln så ger hypotalamus och hypofysen order till kroppens hormonbildande organ om att tillverka hormoner. Det här innebär att inflammation har en hämmande effekt på produktionen av könshormoner och sköldkörtelhormoner.

    …kan skapa resistens i cellerna

    Inflammation från mage och tarmkanal kan också göra så att våra receptorer på cellerna blir resistenta. Hormonerna kan då inte skapa samma effekt som de kunnat tidigare, vilket ger bristsymptom. Det här påverkar allt från sköldkörtelhormon till progesteron, kortisol, insulin och så vidare.

    …kan påverka vårt humör

    Inflammation från mage- och tarmkanal sänker ett av våra ”må-bra”- hormon i hjärnan, nämligen serotonin. Det kan också sätta igång vår stressrespons. Det finns många studier som visar på att människor med psykisk ohälsa som ångest, oro och depression har problem med mage och tarm. Men det går också åt andra hållet, mage- och tarmproblem kan bidra till psykisk ohälsa.

    Läs mer om Hormonkalendern HÄR.

    /M

  • Progesteron
    Hormoner,  Progesteron

    Progesteron och humör!

    Är PMS-besvär något som man kan påverka själv? Absolut!

    En vän tyckte att jag skulle skriva lite mer om progesteron, och vad det kan ge för symptom. Jag har nämligen hjälpt henne med att nästan helt och hållet bli av med sina humörsvängningar. Tidigare så kunde hon få rejäla utbrott, och de kom särskilt från tiden för ägglossning och fram till menstruation. Andra symptom är huvudvärk, nedstämdhet, ångest eller oro, oregelbundna menstruationer och/eller rikliga menstruationer. Typiska PMS-besvär alltså.

    Varför kan man få humörsvägningar av för lågt progesteron? 

    Det är kroppens valium, och gör dig “lugn, harmonisk och lycklig”. Receptorer för progesteron finns bland annat i livmoder, hjärna, bröst och hypofysen. Progesteron stimulerar också nånting som kallas för GABA, en signalsubstans som har en hämmande effekt på receptorer i hjärnan. Det här hjälper dig att slappna av, och förbättrar sömn och insomning. (Mer korrekt är det metaboliten från progesteron; allopregnanolon som bidrar till detta.)

    Övrigt om progesteron är att det reglerar kroppstemperatur via sköldkörteln och hjälper kroppen att bli av med överskottsvätska. Det senare är anledningen till att för lågt progesteron bidrar till en svullenhet innan mens.

    Under första halvan av menstruationscykeln så dominerar östrogen, som ser till att slemhinnan i livmodern byggs upp. När ägglossning har skett så är det progesteronets tur att ta över som stoppar byggnationen, underhåller bygget och inväntar befruktning. Om ingen graviditet sker, så sänds det signaler om att riva ner slemhinnan -> menstruation.

    Om progesteronet är för lågt och östrogen fortsatt högt, så byggs slemhinnan i livmodern upp för mycket (östrogenet stoppas inte) och det är anledingen till att man då kan få kraftiga blödningar, alternativt mellanblödningar och/eller oregelbundna blödningar. Progesteron stabiliserar bygget och förhindrar mellanblödningar.

    Anledningar till för lågt progesteron kan vara stress, ålder och nedsatt sköldkörtelfunktion (vilket arbetar båda håll) vilket alla kan resultera i utebliven eller “svag” ägglossning. Progesteron tillverkar nämligen endast till följd av ägglossning. Redan efter 30-35 års ålder kan nivåerna minska.

    Hur höjer man progesteron på naturlig väg?

    – Kartlägg din menstruationscykel för att se om du har en fungerande ägglossning. Utan ägglossning, inget progesteron.

    – Magnesium

    – B-vitaminer

    – C-vitamin

    – Tillskott av chasteberry (Agnus Castus, Munkpeppar – Kärt barn… används om det är ägglossningen som uteblir) Obs använd ej vid PCOS

    – Skippa kaffe och alkohol

    – Stressa ner! Meditation och andningsövningar

    – Umgås med andra, kramas och skratta! Det frisätter bland annat oxytocin som verkar positivt på stress.

    – En bra kost som inte gör att insulinet åker bergochdalbana.

    – Ät inte för lite mat

    Jag skrev häromdagen om hur man måste ta hand om sin stress, då det både gör så att mindre progesteron kan tillverkas, samtidigt som det kapar progesteronrecepoterna. Progesteronets receptorer är promiskuösa. Det innebär att även kortisol kan binda in på samma receptorer, och när det händer så kapar kortisolet receptorerna för progesteron, som då inte kan göra nytta. Ett blodprov kanske inte visar detta eftersom det i blodet finns gott om hormonerna, men inte i cellerna.

    Stress kan innebära många olika saker, och det behöver egentligen inte hända något konkret stressande för att kroppen ska bli stressad. Uppfattning är viktigare än faktiska händelser. Med det menar jag hur man tar till sig saker, vissa människor klarar hur mycket som helst eftersom de inte tycker att situationen är stressig eller jobbig. Andra reagerar på “allt”. Ingen vill förmodligen identifiera sig med den sistnämnde, men det är ganska många som oroar sig ständigt, känner skuld, dåligt samvete, skamsenhet osv som ter sig i en stressrespons.

    P-piller inverkar på progesteron-, östrogen- och testosteronbalansen hos kvinnor och skapar en hormonell obalans. Eller rättare sagt – det gör så att du inte har några betydande mängder kroppsegna hormoner.

    PMS-besvär är alltså ingenting “normalt”. Det mesta brukar bottna i en obalans i kroppen, vilket innebär att det går att rätta till. Det finns alltså hopp för dig som känner igen dig. Acceptera inte ett taskigt läge, det finns alltid en lösning!

    /M