• Hormoner,  Kortisol,  Östrogen,  Progesteron,  Sköldkörtel,  Stress,  Testosteron

    Hormonell obalans – Generella symptom

    Vad gäller hormonell obalans så kan man generellt säga att de med sköldkörtelproblem främst har problem med trötthet, svårighet att gå ner i vikt och de har väldigt låg energi i den fysiska kroppen. Man orkar helt enkelt inte. För de med problem med kortisol så är oro, ångest och depression de dominerande symptomen och har man problem med de kvinnliga könshormonerna så är det särskilt hjärndimma, rikliga och/eller smärtsamma blödningar och PMS som utmärker sig. När androgener spökar så är det istället PCO/PCOS, ingen sexlust, infertilitet och acne som är problemet. Det finns självklart en hel uppsjö med symptom, och de varierar från person till person. Vi blir till exempel även trötta vid problem med kortisol liksom vi kan ha svårt att tappa i vikt vid brist på könshormonet progesteron. Därtill har vi en faktor till, och det är att kroppen är ett system vilket innebär att samtliga hormoner påverkar varandra. Du kommer att märka att många symptom uppstår vid olika obalanser, och därför är det viktigt att gå på grundorsaken till en hormonell obalans så att vi inte skapar än mer kaos. 

    Kan man titta på en person och se hennes hormonella status? 

    -Ja det kan man faktiskt!

    Att ha lite extra fett inlagrat på…

    …RUMPA OCH LÅR: Högt östrogen. Den här personen är ofta ”päronformad”. 

    …MAGE: Högt insulin, högt kortisol och lågt östrogen. Det här gäller både ovanför navel, buk och “love handles”. Ofta har den här personen smala ben. 

    …RYGG: Högt insulin och/eller högt kortisol 

    …ÖVERARMAR: Högt insulin 

    …NACKE OCH I ÖVRE DELEN AV RYGGEN: Högt insulin 

    …ANSIKTE OCH UNDER HAKA: Högt kortisol och/eller högt insulin 

    …GENERELL VIKTUPPGÅNG ÖVER HELA KROPPEN: Låga nivåer sköldkörtelhormon 

    Däremot så är det helt normalt för en kvinna att ha underhudsfett. Vi ser alla olika ut av många anledningar, men att ha lite underhudsfett tyder inte på en hormonell obalans. Det är istället när fett lagras in på ställen där det inte bör vara som det uppstår problem, och inte så mycket ur ett estetiskt perspektiv som ur hälsosynpunkt. Det är ditt uppdrag att ta ansvar för hur och när din kropp mår som bäst! 

    /M

    Inlägget är ett utdrag ur boken Hormonkalendern – Länk till boken HÄR

  • Progesteron
    Hormoner,  Progesteron

    Progesteron och humör!

    Är PMS-besvär något som man kan påverka själv? Absolut!

    En vän tyckte att jag skulle skriva lite mer om progesteron, och vad det kan ge för symptom. Jag har nämligen hjälpt henne med att nästan helt och hållet bli av med sina humörsvängningar. Tidigare så kunde hon få rejäla utbrott, och de kom särskilt från tiden för ägglossning och fram till menstruation. Andra symptom är huvudvärk, nedstämdhet, ångest eller oro, oregelbundna menstruationer och/eller rikliga menstruationer. Typiska PMS-besvär alltså.

    Varför kan man få humörsvägningar av för lågt progesteron? 

    Det är kroppens valium, och gör dig “lugn, harmonisk och lycklig”. Receptorer för progesteron finns bland annat i livmoder, hjärna, bröst och hypofysen. Progesteron stimulerar också nånting som kallas för GABA, en signalsubstans som har en hämmande effekt på receptorer i hjärnan. Det här hjälper dig att slappna av, och förbättrar sömn och insomning. (Mer korrekt är det metaboliten från progesteron; allopregnanolon som bidrar till detta.)

    Övrigt om progesteron är att det reglerar kroppstemperatur via sköldkörteln och hjälper kroppen att bli av med överskottsvätska. Det senare är anledningen till att för lågt progesteron bidrar till en svullenhet innan mens.

    Under första halvan av menstruationscykeln så dominerar östrogen, som ser till att slemhinnan i livmodern byggs upp. När ägglossning har skett så är det progesteronets tur att ta över som stoppar byggnationen, underhåller bygget och inväntar befruktning. Om ingen graviditet sker, så sänds det signaler om att riva ner slemhinnan -> menstruation.

    Om progesteronet är för lågt och östrogen fortsatt högt, så byggs slemhinnan i livmodern upp för mycket (östrogenet stoppas inte) och det är anledingen till att man då kan få kraftiga blödningar, alternativt mellanblödningar och/eller oregelbundna blödningar. Progesteron stabiliserar bygget och förhindrar mellanblödningar.

    Anledningar till för lågt progesteron kan vara stress, ålder och nedsatt sköldkörtelfunktion (vilket arbetar båda håll) vilket alla kan resultera i utebliven eller “svag” ägglossning. Progesteron tillverkar nämligen endast till följd av ägglossning. Redan efter 30-35 års ålder kan nivåerna minska.

    Hur höjer man progesteron på naturlig väg?

    – Kartlägg din menstruationscykel för att se om du har en fungerande ägglossning. Utan ägglossning, inget progesteron.

    – Magnesium

    – B-vitaminer

    – C-vitamin

    – Tillskott av chasteberry (Agnus Castus, Munkpeppar – Kärt barn… används om det är ägglossningen som uteblir) Obs använd ej vid PCOS

    – Skippa kaffe och alkohol

    – Stressa ner! Meditation och andningsövningar

    – Umgås med andra, kramas och skratta! Det frisätter bland annat oxytocin som verkar positivt på stress.

    – En bra kost som inte gör att insulinet åker bergochdalbana.

    – Ät inte för lite mat

    Jag skrev häromdagen om hur man måste ta hand om sin stress, då det både gör så att mindre progesteron kan tillverkas, samtidigt som det kapar progesteronrecepoterna. Progesteronets receptorer är promiskuösa. Det innebär att även kortisol kan binda in på samma receptorer, och när det händer så kapar kortisolet receptorerna för progesteron, som då inte kan göra nytta. Ett blodprov kanske inte visar detta eftersom det i blodet finns gott om hormonerna, men inte i cellerna.

    Stress kan innebära många olika saker, och det behöver egentligen inte hända något konkret stressande för att kroppen ska bli stressad. Uppfattning är viktigare än faktiska händelser. Med det menar jag hur man tar till sig saker, vissa människor klarar hur mycket som helst eftersom de inte tycker att situationen är stressig eller jobbig. Andra reagerar på “allt”. Ingen vill förmodligen identifiera sig med den sistnämnde, men det är ganska många som oroar sig ständigt, känner skuld, dåligt samvete, skamsenhet osv som ter sig i en stressrespons.

    P-piller inverkar på progesteron-, östrogen- och testosteronbalansen hos kvinnor och skapar en hormonell obalans. Eller rättare sagt – det gör så att du inte har några betydande mängder kroppsegna hormoner.

    PMS-besvär är alltså ingenting “normalt”. Det mesta brukar bottna i en obalans i kroppen, vilket innebär att det går att rätta till. Det finns alltså hopp för dig som känner igen dig. Acceptera inte ett taskigt läge, det finns alltid en lösning!

    /M