Tillsatt progesteron och fertilitet
Jag får frågor nästan dagligen gällande tillskott av bioidentiska hormoner i form av progesteron och hur de påverkar fertilitet. Det enkla svaret är att det gör dem absolut, men inte alltid till det bättre. Det finns tillfällen när hormonella “tillskott” eller mediciner är jättbra, så som IVF-behandling eller som hormonterapi under klimakteriet. Men det finns också tillfällen då man bör titta på omständigheter istället. Hur tillverkar kroppen själv progesteron?
Ägglossning producerar hormoner, men tillskott av hormoner producerar inte ägglossning.
Ägglossning
Fertila kvinnor tillverkar största delen av sitt östrogen, testosteron och progesteron i sina äggstockar. Varje månad ligger ett flertal ägg och puttrar för att mogna och släppas fria, men det är bara ett ägg (oftast) som väljs ut och tar ledningen för att vid ägglossningen släppas fritt.
Själva äggblåsan där ägget mognar kallas för en follikel och det är den som tillverkar östrogen som bygger upp livmoderslemhinnan så att det kan bli ett välkomnande hem för ett eventuellt befruktat ägg. Östrogenet skickar signaler till hjärnan om att här är allt som det ska – vi fixar och donar. När ägget har släppts så omvandlas follikeln till en gulkropp som då börjar tillverka progesteron. Progesteronet skickar signaler till hjärnan att “nu har vi släppt ägget här, nu väntar vi bara på att bli gravida!”. Om det inte sker faller progesteronet och mensen kommer. Så som du märker så är det ägglossningen som är den centrala delen i hela kvinnans cykel. Utan ägglossning inga hormoner.
Tillskott av hormoner
Tillskott av hormoner, antingen i form av bioidentiska hormoner eller syntetiska preventivmedel kan lindra olika hormonella symptom men de löser inga problem. Tvärtom så stänger preventivmedel i de allra flesta fall av ägglossning eftersom de tillför en jämn nivå av hormoner under hela cykeln som tar över (och stänger av) kommunikationen mellan hjärna och äggstockar. Hur är det med bioidentisk progesteronkräm då? För att ta ett konkret exempel så kan vi anta att du väljer att smörja med bioidentisk progesteronkräm. Du har en ägglossning som infaller på dag 16 i din cykel, men du börjar smörja med din progesteronkräm på dag 14. Detta ger en höjning av progesteron vilket signalerar till hjärnan att ägglossning redan har skett. Detta gör att du inte får en ägglossning vilket i sin tur gör att du heller inte får en egen produktion av progesteron.
Det finns kvinnor som smörjer efter ägglossning och därmed får en skjuts i sin egen progesteronnivåer, detta på grund av PMS eller andra åkommor. Detta kan lindra i stunden men om det är ett hållbart sätt beror på hur gammal du är. Se längre ner i texten om detta. Om man har en historik av missfall på grund av för lite eget progesteron, dvs en oförmåga att behålla graviditeten då det är progesteronets uppgift så kan det hjälpa. Alla missfall beror dock inte på detta OCH återigen – varför tillverkar du inte eget progesteron.
Det har kommit en mängd studier som visar på att progesteron kan öka fertilitet och chansen att behålla en graviditet. Men det finns också andra utmaningar under en graviditet än att “bara” bli gravid och det skulle vara intressant att titta på hela graviditeten. Vi vet att faktorer som övervikt, diabetes (både 1 och 2), ålder, IVF, alkohol och rökning ökar risken för förlossningskomplikationer för framför allt bebis. Så återigen kan saker hjälpa men allt måste sättas i sammanhang av någon som vet vad de gör – lyssna på din läkare.
“Men jag vill inte bli gravid så vad spelar min fertilitet för roll?”
Det spelar mindre roll om du vill bli gravid eller inte, en hälosam ägglossning är ett tecken på en välmående kropp. PMS, kraftiga menstruationer, hudproblem, huvudvärk eller oregelbundna menstruationer är däremot alla tecken på att något inte står rätt till i kroppen. Bioidentiskt eller inte, vi behöver våra egna hormoner. Det finns dock tillfälligheter där de kan användas, jag återkommer till det längre ned.
Tillgång och efterfrågan – Progesteron kan inte arbeta
Alla hormoner fungerar bara när de har något som tar emot dem – en receptor. Du kan se det som en dörr med mängder av nyckellås där varje lås behöver en särskilt nyckel. Låset är receptorn och nyckeln är hormonet. Låsen tillverkas lite på efterfrågan så om man alltid har haft låga nivåer progesteron så kan det finnas få lås för det, de har ju helt enkelt inte behövts! Om en kvinna då inte har haft menstruation på väldigt länge, som vid HA till exempel eller att hon har haft låg produktion rent generellt som vid PCOS eller sköldkörtelproblematik så kan en känsla av östrogendominans upplevas när cyklerna kommer igång igen. Detta är tillfälligt och beror inte på att det inte finns progesteron, utan att det inte finns tillräckligt med mottagare! Detta kommer att reglera sig efter några cykler och kroppen vänjer sig vid progesteron. Vissa kvinnor har ju mer eller mindre aldrig haft en bra och tillräcklig progesteronproduktion. Symptom på östrogendominans är spända bröst, rikliga blödningar, PMS och att bli lite svullen till exempel.
I ovan nämnda fall kan jag ibland rekommendera en progesteronkräm för att få upp antalet receptorer och lindra symptom. Det finns också andra fall där progesteronkräm kan vara ett bra alternativ för kvinnor under 40. Men jag tycker inte att du ska självmedicinerat med detta. Hormoner är högst potenta och som sagt – du kan maskera ett symptom som behöver adresseras.
När du inte ska ta hormoner
Om du är en kvinna under 40 så skulle jag inte rekommendera progesteron i första hand – undersök istället varför du inte tillverkar ditt eget. Har du ägglossning? Om ja, varför tillverkar du inte tillräckligt med progesteron på egen hand? Saker som påverkar är stress, kosthållning, sömn, träning och tankemönster.
När du kan ta hormoner
Är du en kvinna över 40 som till och med börjar närma sig 50? Då kan du absolut ta hjälp av en progesteronkräm för att lindra symptom. När vi befinner oss i förklimakteriet så kan nämligen vår egen ägglossning utebli varpå symptom som sömnlöshet, nedstämdhet, viktuppgång, huvudvärk, kraftiga och smärtsamma menstruationer och så vidare uppstå.
Hormonella preventivmedel
Hur är det med preventivmedel? Hormonella preventivmedel innehåller syntetiskt progesteron och östrogen vilka signalerar till hjärnan att “det är lugnt, vi tar hand om det här” varpå hjärnan stänger ner sin signalering om att låta äggstockarna tillverka hormoner. Vi producerar helt enkelt inte könshormoner på egen hand då. Viktigt att komma ihåg är att syntetiska hormoner inte är samma sak som kroppsegna. Att gå på hormonella preventivmedel försätter kroppen i ett syntetiskt klimakterium. Mår du bra av detta – fortsätt! Mår du inte bra av dina hormonella preventivmedel, leta efter en annan lösning.
Preventivmedel kan ge symptom som depression, mage och tarmproblem, svamp- och urinvägsinfektioner, huvudvärk och viktuppgång. När man slutar med dem är det vanligt med håravfall, akne och PCOS. Dessa symptom, eller snarare bieffekter försvinner efter något år eller två men brukar vara som värst vid 6 månader efter. Det kan också ta ännu längre tid för dem att försvinna. Återigen kan kost och livsstil göra underverk.
Så återigen – kan vi öka vår fertilitet med hjälp av tillsatt progesteron? Nja, vi kan öka vårt progesteron med hjälp av fertilitet.
Vid IVF ges förresten progesteron på grund av att gulkroppen inte tillverkar progesteron de första 12 veckorna som det gör i en “normal” graviditet. Då riskerar man att förlora barnet eftersom progesteron upprätthåller livmoderslemhinnan. Efter vecka 12 tar moderkakan över produktionen. Det finns även fall där progesteron kan förebygga tidiga missfall pga för lite egen produktion av progesteron. Men detta ska man inte självmedicinerat med.
/M
Vill du testa dina hormoner? Se mer HÄR.
Medisera har också enklare blodtester som kostar 420 kronor. Med koden “mat10” får du 10% rabatt.
Progesteron och dess effekt på humör – PMS vs PMDD
För lite progesteron är ofta förknippat med humör och PMS-symptom så som humörsvängningar, sömnsvårigheter, ömma bröst och att samla på sig vätska. Progesteron lugnar nämligen hjärnan, får oss att må bra och gör så att vi sover gott. Men hos vissa personer har det motsatt effekt, då kallas det för PMDD, premenstruellt dysforiskt syndrom. Läs mer om hur progesteron kan ha både positiv och negativ effekt på vårt humör.
Progesteron och humör
Progesteron bildas av gulkroppen efter ägglossning, så om man inte har ägglossning har man därför inte någon större produktion av progesteron. Utebliven ägglossning kan ha flera orsaker så som mental eller fysisk stress och näringsbrist.
Progesteron bryts ner till allopregnanolon vilket i sin tur verkar lugnande via signalsubstansen GABA. Såhär fungerar det hos de flesta kvinnor, och PMS är en effekt av för lite progesteron. Men det finns vissa kvinnor som inte alls får den lugnande effekten av progesteron, istället får de ångest, oro och humörsvängningar vilket kallas för PMDD. Dessa kvinnor har gott om progesteron och allopregnanolon, men deras receptorer har svårt att anpassa sig efter de normala svängningar som sker i hormonutsöndring. Våra hormoner varierar i nivå hela tiden, och normalt så anpassar sig kroppen efter detta genom att modifiera receptorerna på vilka hormonerna fäster. Hos kvinnor med PMDD så klarar inte receptorerna av detta, vilket gör att de reagerar på ökningar och minskningar med oro, ångest och humörsvängningar.
Vad gör man åt PMDD?
Om man går till sjukvården så är det mest troligt att man antingen får ett hormonellt preventivmedel alternativt SSRI, antidepressiva läkemedel.
Hormonella preventivmedel
Hormonella preventivmedel innehåller en syntetisk variant av progesteron, ett progestin. Detta har inte samma effekt i kroppen som kroppseget eller bioidentiskt progesteron och är ironiskt nog kopplat till nedstämdhet, oro, depression och humörsvängningar. Dessutom medför det en massa andra risker. Om du tar hormonella preventivmedel och upplever att du har PMS eller PMDD så är det inte det, istället är det en bieffekt av medicinen. Hormonella preventivmedel är en medicin. För att summera så fixar hormonella preventivmedel inga hälsoproblem.
En naturlig behandling av PMDD
Det finns förstås andra vägar att gå än att börja med hormonella preventivmedel.
- Magnesium
- Stöttar GABA-receptorerna genom att reglera progesteronets effekt.
- Glycin
- Glycin är en aminosyra som även den hjälper till att lugna GABA-receptorer. Glycin finns i buljong och kollagen.
- Undvik histaminrik mat
- Histaminer har en negativ effekt på GABA-systemet, vilket i sig egentligen inte är dåligt när det fungerar som det ska. Hos personer med PMDD och PMS så fungerar detta system inte optimalt, varför det är bra att undvika histaminrik mat. Östrogen är nämligen också inblandat i hur effektivt vi bryter ner histaminer från maten.
- Vitamin B6
- Vitamin B6 är en byggsten till GABA men kan också bidra till att bryta ner histamin.
- Taurin
- Även detta är en aminosyra som verkar lugnande på vårt centrala nervsystem. Taurin finns i animaliska produkter som ägg och kött. Obs! Drick inte energidrycker innehållande taurin och ta inte höga doser kosttillskott.
Sist men inte minst så har vi i vanlig ordning stress, sömn, träning och kosthållning. Mer information om lågt progesteron finns i min bok, hormonkalendern sidan 84.
Kosttillskotten hittar du HÄR.
/M
Misstänker du att du har lågt progesteron? Testa dig HÄR
Vill du testa dina nivåer av progesteron och östrogen? Koden “Mat10” ger dig 10% rabatt på provtagning.
- Magnesium
PMS och Progesteron
Lider du av PMS-besvär? Det behöver du faktiskt inte. Dagens inlägg ska handla om vad PMS är, vad det har för koppling till progesteron, men också vad man kan göra för att bli av med det.
PMS betyder premenstruellt syndrom och som namnet antyder är det symptom som uppstår innan menstraution. Det kan börja ca 10-14 dagar innan menstruation för att sedan helt försvinna när blödningen börjar. Om dina PMS-symptom aldrig försvinner helt, utan endast förvärras innan menstruation så är det inte PMS du har utan “premenstrual magnification”. Då är detta inlägget inte för dig.
Är PMS normalt?
Det är vanligt, men det är varken normalt eller nödvändigt. Man kan ju lätt tro att det är progesteronet och östrogenets “fel” att man har PMS men så är det inte. Tvärtom så är de här hormonerna bra för både vår fysiska och mentala hälsa genom att förbättra både humör och ämnesomsättning.
Kom ihåg att vår kropp alltid vill fungera, PMS är därför ett tecken på att något inte stämmer.
Progesteron och Östrogen
Östrogen börjar stiga från mensens första dag och håller sig sedan högt till och med ägglossning. Det boostar serotonin och dopamin vilket gör att vi känner oss inspirerade och motiverade. Därefter tar progesteron över vilket bland annat gör oss lugna och harmoniska. Så det är helt normalt att känna av en förändring mellan veckorna. Exempelvis känner vi oss ofta mer utåtriktade och kreativa innan ägglossning än efter. Men det inte normalt att bli svullen, ha humörsvängningar, börja gråta för ingenting och vilja äta upp hela godisavdelningen på ICA. Eller för den delen göra slut med sin partner, lämna sitt arbete och flytta ut i skogen.
PMS-symptom:
- Humörsvängningar
- Ömma och/eller svullna bröst
- Irritation
- Ångest
- Svullen mage
- Cravings efter sött och/eller salt
- Värk i leder och muskler
- Huvudvärk
- Gråtmildhet
- Hjärndimma
- Sömnsvårigheter
- Nedstämdhet
- Finnar
PMS beror på att vi inte kan tillverka tillräckligt med progesteron. Men det för den sakens skull inte ett problem med progesteron i sig. Det är ett problem med något annat, och här nedan följer de vanliga rotorsakerna; inflammation och stress. Även sköldkörtelproblem kan ge lågt progesteron, men det kommer inte detta inlägget att gå in på.
Progesteron ska vara ca 100-500 gånger högre än Östrogen så balansen mellan hormonerna är lika viktig som deras respektive värde.
Inflammation
Kronisk, låggradig inflammation (ni har säkert hört talas om den tidigare) ökar risken för PMS genom att:
– Minska Progesteron vilket den gör på två sätt; det minskar dels mängden progesteron, men också känsligheten i receptorerna, dvs hur vi svarar på progesteron.
– Påverka GABA negativt, en signalsubstans som verkar lugnande
– Öka östrogen. Inflammation försvårar nämligen nedbrytningen av östrogen vilket gör att vi får mer än vi behöver.
Stress
Stress minskar progesteron genom att:
– Kortisol minskar produktionen av progesteron. Kortisol kan också fästa på receptorerna framför progesteron varför progesteron inte kan göra sitt jobb på cellnivå. Då spelar det ingen roll om hormonet finns i blodet.
– Stoppa ägglossning. Om vi inte har ägglossning så har vi heller inte progesteron så att det räcker.
– Förändra mage och tarm som i sin tur påverkar hur vi bryter ner östrogen, vilket resulterar i för mycket östrogen. Detta kan bidra till PMS.
Minska PMS genom att:
- Sluta ät socker – gäller även “hälsosamma” snacks med dadlar och andra naturliga sötningsmedel.
- Sluta ät mjölprodukter
- Sluta ät vegetabiliska oljor (undantag kokosolja och kallpressad olivolja) då dessa orsakar inflammation
- Sluta ät mejeriprodukter, särskiltfrån ko
- Minska på alkohol (max 2-3 glas per vecka)
- Minska stress
- Fixa mage och tarmkanal
- Träna!
- Ta tillskott av magnesium och vitamin B6
- Ta tillskott av zink. Obs ej i långa perioder i sträck.
Starka PMS-symptom
Om man upplever starka symptom på PMS så kan man även komplettera med nedan kosttillskott.
Angus Castus Vitex / Munkpeppar
Agnus Castus (Munkpeppar) stimulerar ägglossning och progesteron samt verkar lugnande på kroppen. Observera dock att dessa endast ska användas i kombination med en kost- och livsstilsförändring och inte under mer än 4-6 månader. Om du inte mår bättre efter den här tiden så har du inte hittat grundproblemet. Leta vidare! Ska inte användas vid PCOS.
Ashwagandha eller Rosenrot
Detta är så kallade adaptogener, naturliga ämnen som ökar kroppens egen anpassningsförmåga. Enkelt uttryck hjälper det kroppen att hantera stressiga situationer. Ska ej användas under längre perioder än 4-6 månader.
Jod
Kan minska bröstspänningar då det reglerar östrogenreceptorer. Det finns gott om östrogenreceptorer i våra bröst. Jod kan förvärra acne och sköldkörtelproblem så ta det inte om du har något av de problemen. Jod ska heller inte tas i långa perioder i sträck.
Vår menscykeln säger väldigt mycket om oss och vi kan använda den för att lära känna våra kroppar. Det är nämligen fullt möjligt att ha väldigt mycket PMS ena månaden, för att må väldigt bra en annan månad. Detta beror på att saker händer i våra liv – vi sover, äter, stressar och tränar olika till exempel. Beroende på vad vi gör så svarar också våra kroppar på det. PMS är alltså ett tecken på att något inte stämmer. Det är för hög belastning på kroppen – oavsett om det mentalt eller fysiskt.
Obs! Det är inte PMS man har om man upplever ovan symtom då man samtidigt har hormonella preventivmedel – då är det istället bieffekter av en medicin.
/M
Provtagning:
Vill du testa din progesteron/östrogen-balans? Du kan göra det på medisera HÄR. Testet tas dag 21 i cykeln, dvs ca 7 dagar innan beräknad menstration.
Rabattkod som ger 10% rabatt på Mediseras tester: mat10
Hormonell obalans – Progesteron och Östrogen
Innan man ger sig på att behandla en hormonell obalans så är det viktigt att ta reda på vad det är som är fel, och varför det har uppstått. Det här inlägget är för dig som har en cykel och ska handla om progesteron och östrogen.
Har du progesteronbrist? Säker på att du har ägglossning? Utan ägglossning, inget progesteron.
För att förstå vad som kan gå snett så behöver man först förstå en normal cykel. En menscykel har nämligen inte bara med fertilitet att göra, utan tvärtom så påverkar östrogen och progesteron både vår fysiska och mentala hälsa. Precis som testosteron hos män är en indikator på hälsa och välbefinnande så är östrogen och progesteron det hos kvinnor. Vår cykel fungerar alltså när vi fungerar. Om hormonella problem uppstår så är det en signal på ett underliggande problem som behöver åtgärdas.
NORMAL MENSTRUATIONSCYKEL
Östrogen
Din cykel börjar i ett “noll-läge” på dag 1 – mensens första dag. Därefter stiger östrogen som bygger upp livmoderslemehinnan. Samtidigt ligger några ägg och mognas i sina äggblåsor. Ett ägg tar ledningen och släpps sedan på ca dag 14 (om man har en 28-dgr cykel).
Progesteron
Nu är det dags för progesteron att ta över, för äggblåsan som höll ägget omvandlas nämligen till en gulkropp vilken börjar tillverka progesteron efter ägglossning. Om ägget inte befruktas så dör gulkroppen och progesteron och östrogen faller och mensen börjar.
Vad kan möjligen gå fel i detta undrar du kanske? Rätt mycket.
Utebliven ägglossning
En sak som kan hända är att ingen äggblåsa tar ledningen. Detta innebär att inget ägg kommer att släppas. Alla äggblåsor ligger och kör på tomgång utan att mogna ordentligt.
PCO/PCOS
Om utebliven ägglossning är ett återkommande fenomen så kan det vara PCO eller PCOS – polycystiska ovarier eller polycystiskt ovariesyndrom. Jag har skrivit mer om det HÄR och HÄR
Sköldkörtelproblem
Om man har sköldkörtelproblem så kan ägglossning utebli. Du kan läsa mer om sköldkörtelproblem HÄR.
Hypotalamus Amennoré
Hypotalamu Amennoré uppstår när kroppen inte tycker att den har “råd” med ägglossning, så som vid exempelvis ätstörning, överträning, stress osv. Vissa förlorar menstruationen helt och hållet medan andra får oregelbundna menstruationer. Men det är också möjligt att ha en regelbunden blödning utan att ha ägglossning. Oavsett så ger det symptom på “progesteronbrist”.
EN MENSTRUATIONSCYKEL UTAN ÄGGLOSSNING
Sammanfattning av 3 orsaker bakom utebliven ägglossning:
PCO/PCOS
Sköldkörtelproblem
Hypotalamus Amennoré
Hormonella preventivmedel
Hormonella preventivmedel sätter kvinnokroppen i ett syntetiskt klimakterium och gör så att ägglossning uteblir.
HORMONELLA PREVENTIVMEDEL = INGEN CYKEL
Fytoöstrogener
Sojaprodukter, linfrön och sesam är exempel på produkter som alla innehåller fytoöstrogener vilket innebär ämnen som liknar kroppseget östrogen. Detta kan hjälpa kvinnor som befinner sig i förklimakterie och klimakteriet men inte hos unga kvinnor. Hos unga kvinnor kan fytoöstrogener göra precis tvärtom, de kan förstöra den normala cykeln och orsaka lågt östrogen och öka risken för utebliven ägglossning. Var därför försiktig med den här typen av livsmedel om du är under 40 år.
Bioidentiskt Progesteron
Man kan absolut hjälpa symptom med exempelvis en bioidentiskt progesteronkräm eller tabletter, men detta kommer inte att bota några underliggande problem. Åtminstone inte om man är under 40 år. Är man däremot över 40 och befinner sig i förklimakterie eller klimakteriet så kan det tvärtom hjälpa mycket genom att “fylla” på då man inte har ägglossning varje månad.
/M
Progesteronkräm och PCO/PCOS – Fråga & Svar
Jag får jättemånga frågor om bioidentisk Progesteronkräm kan användas vid PCO/PCOS eller inte så idag kommer ett allmänt svar på detta.
Det korta svaret är Nej, progesteronkräm ska inte användas vid PCO eller PCOS. PCO och PCOS är en diagnos där man kan se förhöjda nivåer av de manliga könshormonerna testosteron och DHEA men också lägre nivåer av progesteron, men inte alltid östrogen. Östrogen kan alltså vara “normalt”. Därtill så kan man också vid PCOS se ett pärlband av äggblåsor på äggledarna vilka då kallas cystor. PCOS och PCO är en ganska luddig diagnos som egentligen inte säger någonting om vilken behandling som behövs. Men av de kvinnor som jag har träffat så har jag upptäckt 2 grundorsaker till varför kroppen reagerar med en sådan typ av hormonell obalans. Dessa är:
- Mental eller fysisk stress
- Blodsockerproblem
Det ena utesluter inte det andra, och ofta är det en kombination även om det börjar någonstans. Detta är ju egentligen orsakerna bakom väldigt många olika typer av tillstånd och sjukdomar kanske du tänker. Och ja, så är det. Vad man får för symtom beror på gener och man kan kalla det för den “svagaste länken” om man vill. För att ge några konkreta exempel så kan ätstörningar eller för lite mat vara en orsak, överdriven träning en annan, för mycket skräpmat och socker, känslomässig stress eller att man inte trivs med sin tillvaro.
Vad man då behöver fråga sig är om det verkligen är PCO/PCOS eller om det är hypotalamus amennoré. PCO/PCOS diagnostiseras inte med enbart ultraljud utan ska även göras i kombination med provtagning och symptom. Man kan alltså inte ställa diagnosen genom att uteslutande göra ett ultraljud.
Man pratar ju nästan bara om blodsockerproblem vid PCO och PCOS men det är inte alltid grundorsaken, det kan däremot bli en effekt.
Progesteronkräm vid PCO/PCOS
Så tillbaka då till frågan – hjälper det att smörja med en bioidentisk progesteronkräm vid PCO/PCOS? Den kan lindra vissa symptom eftersom man ofta har extremt låga nivåer av progesteron MEN detta är inte ett botemedel. Om man tar en progesteronkräm så ska det alltså alltid ske i samband med en kost- och livsstilsförändring. Vad progesteronkrämen kan göra är att det kan lindra vissa symptom men det får inte igång en regelbunden och hälsosam menstruation igen vilket i sin tur balanserar dina hormoner. Så det är alltså inte en lösning på problemet. Långt ifrån. Det är endast en kost- och livsstilsförändring som kan lösa själva problemet.
/M
Om du vill göra ett “snabbtest” om du har PCO eller PCOS kan du ta mitt test HÄR.
Progesteron och kortisol
Har du problem med låga nivåer progesteron? Kan progesteron och kortisol ha med varandra att göra?
Progesteron kanske oftast kopplas ihop med PMS-besvär som förstoppning, dålig hy, trötthet, depression och nedstämdhet, ömma bröst, vätskesamling, humörsvängningar och viktuppgång samt oregelbundna menstruationer. Då har man för lite progesteron, antingen till följd av utebliven ägglossning eller för att kroppen inte mäktar med en tillräcklig produktion.
Man får dessa symptom av hormonella preventivmedel med syntetiskt progesteron, men det är då inte PMS utan biverkningar till en medicin. Dessa trycker nämligen undan kroppseget progesteron.
För en fertil kvinna så mognar ett ägg var månad i en äggblåsa för att sedan släppas ut i äggledaren där det transporteras till livmodern. Den där äggblåsan som höll ägget görs om till en gulkropp och bildar progesteron.
Vad många däremot inte vet är att kvinnor som har fyllt 30-35 inte släpper ett ägg var månad varför äggblåsan inte görs om till en gulkropp som därför inte heller tillverkar progesteron. För det första kan man ju inte bli gravid om ett ägg inte släpps, men man tillverkar heller inget progesteron. Så vid ungefär 35 års ålder kan därför klimakteriebesvär börja göra sig till känna. Progesteron och östrogen tillverkas även i binjurarna men i mycket mindre mängd.
Stress minskar produktionen av progesteron och kan även göra så att man får utebliven ägglossning varpå man inte har några större mängder progesteron alls.
Så summa summarum – Vad beror din progesteronbrist på? Om du har varit stressad under en lång tid så hjälper det inte att bara börja smörja med bioidentisk progesteronkräm. Det kan visserligen hjälpa under en period, men inte över tid. Snart smyger sig oönskade bieffekter sig på igen. Liksom med allt så behöver man gå på rotorsaken till problemet, och inte plåstra med diverse tillskott och hormoner, oavsett om de är bioidentiska. Det kommer inte att ge resultat på sikt!
Tänk på att stress inte bara behöver innebära mycket att göra utan lika gärna kan bero på negativa tankar, dålig kosthållning, låg självbild, ensamhet osv.
/M
Hormonell obalans – Generella symptom
Vad gäller hormonell obalans så kan man generellt säga att de med sköldkörtelproblem främst har problem med trötthet, svårighet att gå ner i vikt och de har väldigt låg energi i den fysiska kroppen. Man orkar helt enkelt inte. För de med problem med kortisol så är oro, ångest och depression de dominerande symptomen och har man problem med de kvinnliga könshormonerna så är det särskilt hjärndimma, rikliga och/eller smärtsamma blödningar och PMS som utmärker sig. När androgener spökar så är det istället PCO/PCOS, ingen sexlust, infertilitet och acne som är problemet. Det finns självklart en hel uppsjö med symptom, och de varierar från person till person. Vi blir till exempel även trötta vid problem med kortisol liksom vi kan ha svårt att tappa i vikt vid brist på könshormonet progesteron. Därtill har vi en faktor till, och det är att kroppen är ett system vilket innebär att samtliga hormoner påverkar varandra. Du kommer att märka att många symptom uppstår vid olika obalanser, och därför är det viktigt att gå på grundorsaken till en hormonell obalans så att vi inte skapar än mer kaos.
Kan man titta på en person och se hennes hormonella status?
-Ja det kan man faktiskt!
Att ha lite extra fett inlagrat på…
…RUMPA OCH LÅR: Högt östrogen. Den här personen är ofta ”päronformad”.
…MAGE: Högt insulin, högt kortisol och lågt östrogen. Det här gäller både ovanför navel, buk och “love handles”. Ofta har den här personen smala ben.
…RYGG: Högt insulin och/eller högt kortisol
…ÖVERARMAR: Högt insulin
…NACKE OCH I ÖVRE DELEN AV RYGGEN: Högt insulin
…ANSIKTE OCH UNDER HAKA: Högt kortisol och/eller högt insulin
…GENERELL VIKTUPPGÅNG ÖVER HELA KROPPEN: Låga nivåer sköldkörtelhormon
Däremot så är det helt normalt för en kvinna att ha underhudsfett. Vi ser alla olika ut av många anledningar, men att ha lite underhudsfett tyder inte på en hormonell obalans. Det är istället när fett lagras in på ställen där det inte bör vara som det uppstår problem, och inte så mycket ur ett estetiskt perspektiv som ur hälsosynpunkt. Det är ditt uppdrag att ta ansvar för hur och när din kropp mår som bäst!
/M
Inlägget är ett utdrag ur boken Hormonkalendern – Länk till boken HÄR
Östrogen, progesteron och ämnesomsättning!
Ledsen boys men här kommer ytterligare lite information om sköldkörteln! Killar kan ju såklart också ha en slö sköldkörtel, även om det är betydligt vanligare bland kvinnor, men idag tänkte jag koppla denna härliga lilla fjärilsliknande sak till de kvinnliga könshormonerna. Man kan nämligen få problem med sin sköldkörtel till följd av en obalans mellan progesteron och östrogen.
Många tänker nog bara på östrogen som det kvinnliga könshormonet, men progesteron är minst lika viktigt. Östrogen dominerar i första halvan av menscykeln, fram till ägglossningen där sedan progesteron tar över. Båda dessa tillverkas främst i äggstockarna hos fertila kvinnor, men också i binjurarna och i viss mån i hjärnan. Idag är många östrogendominanta, och det måste inte nödvändigtvis betyda att östrogenet är för högt, utan det kan också syfta på att östrogenet är för högt i förhållande till progesteron.
Problemet är att höga nivåer av östrogen hindrar aktiviteten hos sköldkörtelhormonerna. Vad gäller progesteron så är det en ond cirkel; vad är hönan och vad är ägget? För låga nivåer av sköldkörtelhormoner bidrar nämligen till mindre progesteron, samtidigt som för lite progesteron minskar nivåerna av sköldkörtelhormonerna. Som om inte det vore nog att man redan är deprimerad av för lågt progesteron, så blir man nu det ännu mer när sköldkörtelhormonerna också sjunker! Vilken olycka.
Det finns främst fyra orsaker, så som jag ser det, till varför man har en obalans bland hormonerna och det är P-piller, klimakterie, graviditet och kost & livsstil. Vi återkommer till det, men först lite om vad Progesteron och Östrogen gör i kroppen.
Progesteron är:
- Ett viktigt må-bra-hormon – för lite kan vara orsaken bakom PMS-symptom
- Vätskedrivande, hindrar att du samlar på dig vätska innan mens.
- Skyddar mot livmodercancer
- Avgörande för en hälsosam mens
- Bidrar till en god natts sömn
För lite av progesteron kan helt enkelt göra att du blir deprimerad, samlar på dig vätska och blir svullen, tappar sexlusten och får en ökad risk för cancer. Kul.
Östrogen då?
Ja det har mängder med bra egenskaper såklart, men i det här inlägget fokuserar jag på en östrogen-dominans och då kan följande mindre önskvärda saker hända:
- Minskar aktiviteten av sköldkörtelhormonerna – drar ner ämnesomsättningen
- Ger en ökad risk för cancer, särskilt bröst- och livmodercancer
- PMS
- Ökar kroppens vilja att lagra in fett vilket leder till viktuppgång
- Samlar på dig vätska, särskilt innan mens
- Ömma bröst innan mens
- Blödighet, lätt för att gråta
- Mensvärk
- Ger dig “hjärndimma”
P-piller
Tillför ofta båda gestagen (progesteron-immitatör) och östrogen vilka slår ut den naturliga hormoncykeln.
Klimakterie
När en kvinna närmar sig klimakteriet så börjar äggstockarna att stänga ner fabriken, vilket faktiskt händer redan efter 35 års ålder. Som jag skrev ovan så tillverkas könshormonerna i äggstockarna från ämnet kolesterol. När äggstockarna är klara med sitt och ska gå i pension så är det meningen att binjurarna ska ta över helt och hållet. Problemet idag är dock flera, många har trötta binjurar pga hög nivå av stress vilket gör att progesteron och östrogen nedprioriteras. Men det måste absolut inte ha med stress att göra. Progesteron är först ut vad gäller “nedskärning” varför kvinnor över 35 ligger i riskzonen för lågt progesteron. För mycket östrogen i förhållande till progesteron kan då leda till en nedreglerad sköldkörtel. På det är man kanske lite överviktig, fettvikt tillverkar nämligen hormonet östrogen som skapar ännu mer obalans. Som om det inte vore nog så äter man kanske en kost som gör att blodsockret åker bergochdalbana vilket skapar inflammation.
Kost & Livsstil
Detta kan skapa hormonell obalans
- Alkohol
- För mycket socker
- Stress
- Övervikt
- Näringsbrister
- Fettsnål kost
/M
Progesteron och humör!
Är PMS-besvär något som man kan påverka själv? Absolut!
En vän tyckte att jag skulle skriva lite mer om progesteron, och vad det kan ge för symptom. Jag har nämligen hjälpt henne med att nästan helt och hållet bli av med sina humörsvängningar. Tidigare så kunde hon få rejäla utbrott, och de kom särskilt från tiden för ägglossning och fram till menstruation. Andra symptom är huvudvärk, nedstämdhet, ångest eller oro, oregelbundna menstruationer och/eller rikliga menstruationer. Typiska PMS-besvär alltså.
Varför kan man få humörsvägningar av för lågt progesteron?
Det är kroppens valium, och gör dig “lugn, harmonisk och lycklig”. Receptorer för progesteron finns bland annat i livmoder, hjärna, bröst och hypofysen. Progesteron stimulerar också nånting som kallas för GABA, en signalsubstans som har en hämmande effekt på receptorer i hjärnan. Det här hjälper dig att slappna av, och förbättrar sömn och insomning. (Mer korrekt är det metaboliten från progesteron; allopregnanolon som bidrar till detta.)
Övrigt om progesteron är att det reglerar kroppstemperatur, får sköldkörteln att arbeta effektivt och hjälper kroppen att bli av med överskottsvätska. Det senare är anledningen till att för lågt progesteron bidrar till en svullenhet innan mens.
Under första halvan av menstruationscykeln så dominerar östrogen, som ser till att slemhinnan i livmodern byggs upp. När ägglossning har skett så är det progesteronets tur att ta över som stoppar byggnationen, underhåller bygget och inväntar befruktning. Om ingen graviditet sker, så sänds det signaler om att riva ner slemhinnan -> menstruation.
Om progesteronet är för lågt, så byggs slemhinnan i livmodern upp för mycket (östrogenet stoppas inte) och det är anlendingen till att man då får kraftiga blödningar, alternativt mellanblödningar och/eller oregelbundna blödningar. Progesteron stabiliserar bygget och förhindrar mellanblödningar.
Anledningar till för lågt progesteron kan vara stress, ålder och nedsatt sköldkörtelfunktion (vilket arbetar båda håll) och utebliven ägglossning. Redan efter 30-35 års ålder kan nivåerna minska.
Hur höjer man progesteron på naturlig väg?
– Kartlägg din menstruationscykel för att se om du har en fungerande ägglossning. Utan ägglossning, inget progesteron.
– Magnesium
– Vitamin B6
– C-vitamin
– Tillskott av chasteberry (Agnus Castus, Munkpeppar – Kärt barn… används om det är ägglossningen som uteblir) Obs använd ej vid PCOS
– Skippa kaffe och alkohol
– Stressa ner! Meditation och andningsövningar
– Umgås med andra, kramas och skratta! Det frisätter bland annat oxytocin som verkar positivt på stress.
– En bra kost som inte gör att insulinet åker bergochdalbana.
– Ät inte för lite mat
Jag skrev häromdagen om hur man måste ta hand om sin stress, då det både gör så att mindre progesteron kan tillverkas, samtidigt som det kapar progesteronrecepoterna. Progesteronets receptorer är promiskuösa. Det innebär att även kortisol kan binda in på samma receptorer, och när det händer så kapar kortisolet receptorerna för progesteron, som då inte kan göra nytta. Ett blodprov kanske inte visar detta eftersom det i blodet finns gott om hormonerna, men inte i cellerna.
Stress kan innebära många olika saker, och det behöver egentligen inte hända något konkret stressande för att kroppen ska bli stressad. Uppfattning är viktigare än faktiska händelser. Med det menar jag hur man tar till sig saker, vissa människor klarar hur mycket som helst eftersom de inte tycker att situationen är stressig eller jobbig. Andra reagerar på “allt”. Ingen vill förmodligen identifiera sig med den sistnämnde, men det är ganska många som oroar sig ständigt, känner skuld, dåligt samvete, skamsenhet osv som ter sig i en stressrespons.
P-piller inverkar på progesteron-, östrogen- och testosteronbalansen hos kvinnor och skapar en hormonell obalans. Eller rättare sagt – det gör så att du inte har några betydande mängder kroppsegna hormoner.
PMS-besvär är alltså ingenting “normalt”. Det mesta brukar bottna i en obalans i kroppen, vilket innebär att det går att rätta till. Det finns alltså hopp för dig som känner igen dig. Acceptera inte ett taskigt läge, det finns alltid en lösning!
/M
HÄLSOSTRATEGIER FÖR LÅNGSIKTIG OCH HÅLLBAR HÄLSA
