• Sköldkörtel

    Hur vet man vart man ska börja – Sköldkörtelproblem och järnbrist

    Idag är det enkelt att googla symptom och nästan direkt få ett svar på vad det kan vara – sköldkörtelproblem, järnbrist, zinkbrist, eller varför inte hormonell obalans mellan progesteron, testosteron och östrogen. I såna här lägen är det en vanligt att man går på och vill behandla helt fel orsak. Här kommer jag att gå igenom några vanliga “missförstånd” kring sköldkörtelproblem och järnbrist. 

    Kroppen försöker aldrig skada oss. Tvärtom så gör den allt för att skydda oss! Symptom är därför ofta just bara det – symptom. Vad som är orsaken däremot kan vara något helt annat. 

    Kroppen försöker aldrig skada oss. Tvärtom så gör den allt för att skydda oss! Symptom är därför ofta just bara det – symptom. Vad som är orsaken däremot kan vara något helt annat. 

    Sköldkörtelproblem

    Är du trött och utmattad, nedstämd, tappar hår, har sköra naglar eller förstoppad? Visst låter det som att du har sköldkörtelproblem? Det kan absolut vara ett symptom, men det behöver inte vara orsaken. 

    Sköldkörtel har med ämnesomsättning att göra, och även om det ingår energiförbränning och fettinlagring här så är det inte bara det som sköldkörteln gör. Ämnesomsättning täcker så otroligt mycket mer, det omsätter ämnen i alla kroppens celler vilket innebär att det styr andning, vår förmåga att hålla fokus, hjärtfrekvens, sömn, utveckling (särskilt under barn och tonår), tankar, tarmtömning, menstruationscykeln och sexlust för att nämna några. 

    De allra, allra flesta av oss föds med förutsättningar för att fungera optimalt. Kroppen får alltså ingen felfunktion i onödan eller för att den tycker att vi bör ha lite mer utmaning i livet. En dysfunktion sker av en anledning. 

    Sköldkörtelproblem beror sällan på att sköldkörteln är “trasig” och oftare på något annat. 

     

    Vanliga orsaker bakom sköldkörtelproblem: 

    • Autoimmunitet
      • Hashimotos
      • Grave’s 
    • Inflammation
      • Kan bero på kosthållning, stillasittande, infektioner, toxiner osv
    • Stress, mental eller fysisk
      • Ätstörningar
      • Överträning
      • Känslomässiga problem
    • Näringsbrister

    Om sköldkörtelproblem beror på ätstörningar, inflammation, autoimmunitet eller näringsbrister så kommer tyvärr inte mediciner som levaxin att hjälpa i längden. Man kanske initialt mår väldigt bra, men efter ett tag får man tillbaka symptom, och kanske även nya. Gå på rotorsaken till problemet. 

    Kostrådgivning program online coachning

    Järnbrist

    Många kvinnor har idag järnbrist och även om det är mest vanligt bland veganer och vegetarianer så har många andra det också. Varför? 

    Järnbrist kan ge en mängd olika symptom så som: 

    • Rikliga menstruationer
    • Blodbrist
    • Trötthet
    • Yrsel 
    • Oregelbundna hjärtslag
    • Blek hud
    • Matsmältningsproblem
    • Sköldkörtelproblem (frusen, håravfall osv)
    • Menstruationsrubbningar
    • Om barn går med järnbrist så kan det resultera i lägre IQ

    Om man inte äter rött kött så är det mer troligt att ha järnbrist då det är den mest överlägsna källan. Spenat, frön och nötter är nämligen inte bra källor då de dels innehåller en typ av järn som inte tas upp särskilt effektivt. Dessutom innehåller spenat oxalsyra, ett ämne som binder mineraler så som järn och försvårar upptag ytterligare. Vad gäller frön och nötter så innehåller även de ämnen som binder till mineraler så som järn, men de innehåller också kalcium. Kalcium premieras i upptag, varför ett livsmedel som både innehåller kalcium och järn inte är en bra källa till järn. Generellt så är det så att många ämnen i vegetabilier som polyfenoler och fytinsyra försvårar upptag av alla mineraler, inklusive järn och zink till exempel. 

    Vegetariskt alternativ till järn? Blötlagda linser. Blötläggning minskar några av de ämnen som binder upp mineralerna och möjliggör upptag. 

    Men om man äter rött kött då? Varför kan man ändå ha brist? Här kommer några vanliga anledningar. 

    • För lite magsyra som i sin tur kan bero på
      • Sköldkörtelproblem
      • Näringsbrist
      • Stress
    • Mag och tarmsjukdomar
    • Högt intag av kalcium
    • Högt intag av fytinsyra som finns i
      • Fullkorn
      • Nötter och frön
      • Linser och bönor
    • För lite C-vitamin 
    • För lite animaliskt protein
      • Animaliska källor till järn, heme-järn ökar upptaget av icke heme-järn, dvs järn som finns i vegetabilier

    Tips! Du minskar fytinsyra genom att blötlägga och fermentera! Därför är blötlagda linser en bra vegetarisk alternativ till järn. 

    Man kan även ha för mycket järn i kroppen. Även det kan ge symptom som yrsel, trötthet, värk i leder, nedstämdhet, håravfall och menstruationsrubbningar. Gissa därför inte – ta prover och arbeta med någon som kan såna här typer av problem innan du försöker rätta till olika symptom. 

    Obs! Kosttillskott av järn är ofta ett dåligt alternativ att rätta till en järnbrist. Många kosttillskott innehåller nämligen varianter som ger en oxidativ stress i kroppen, dvs åldrar kroppen. En justering av kost är därför det absolut bästa alternativet. 

     

    Vad kan du göra själv? 

    Beroende av vilket problemet är så behöver man också angripa det på olika sätt. Har du sköldkörtelproblem eller järnbrist och undrar vad det beror på? Du kan boka tid för rådgivning med mig, se konsultation eller maila till maria@matstarkt.se 

    /M

     

  • Experimenterande
    Hormoner,  Inflammation,  Kortisol,  Sköldkörtel

    Trött, trött, alltid trött – Beror det på sköldkörteln?

    Att känna sig trött alltid – har det alltid med sköldkörteln att göra? Nej. Det kan bero på en mängd olika saker, och detta inlägget kommer att ta upp några av dessa faktorer. 

    De första sakerna man brukar titta på vid ständig trötthet är sköldkörtelfunktion, kortisolnivåer, blodsocker och eventuella näringsbrister. Men det finns förstås fler saker som kan påverka hur vi mår och hur mycket energi vi har. 

    Kortisol

    Känner man sig trött på morgonen så kan det ha med kortisol att göra. Vi ska nämligen ha en topp i kortisol på morgonen för att komma upp ur sängen, pigga och glada. Under dagen sjunker sedan kortisol för att ge plats åt melatonin, ett av våra sömnhormon. Av olika anledningar kan den här kurvan förskjutas så att man inte alls är pigg och alert på morgonen när man vaknar. Man vaknar inte ens av sig själv, klockan måste ringa, man snoozar, somnar om och snoozar lite till innan man verkligen, verkligen måste gå upp. Om du känner igen dig i detta så har din kortisolkurva förmodligen fått sig en törn. Istället för att vara hög på morgonen, kan den få sig en skjuts vid lunch, eller varför inte på kvällen när du egentligen ska varva ner och gå och lägga dig? Då får du svårt att sova och sitter gärna uppe till efter midnatt.

    Vad spelar detta för roll då kanske du undrar? Jag förutom att du är trött av dig så spelar det också en stor roll för din hälsa när dina hormoner arbetar. Vi har en inbyggd klocka och vi är dagdjur. Det finns mängder av studier som visar på att risken ökar markant för exempelvis cancer och demens om vi inte sover på rätt tider. Rätt tider är någon gång mellan 22-06 eller 23-07. 

    Hormonella preventivmedel binder upp kortisol

    Vad hormonella preventivmedel gör är att de ökar något som heter CBG, cortisol-binding-globulin, vilket binder upp vårt kortisol så att cellerna inte kan reagera på det. Detta resulterar i att en massa kortisol åker runt och inte kan göra sitt jobb vilket är att dämpa inflammation. Därtill så ökar hormonella preventivmedel inflammation i sig, vilket bara gör det hela än värre. Resultat kan bli dysfunktion i HPA-axeln vilket är ett fint ord för att hjärnan slutar prata med binjurarna, vilket är det organ som tillverkar kortisol (och andra viktiga hormoner och signalsubstanser). 

     

    Dieter och metabola fördelar

    Kortisol och sköldkörteln

    Ett kortisol ur balans kan påverka sköldkörtelfunktion negativt trots att sköldkörtelprover visar normala värden. Vad som händer vi hög belastning är att kroppen börjar tillverka någonting som heter rT3, reversibelt T3. Vanliga prover hos sjukvården visar inte detta då de oftast bara tar TSH och T4, samt i enstaka fall även T3 men aldrig rT3. Ta alltid dina symptom på allvar, blodprover visar inte allt och mår du inte bra, så mår du inte bra.

    Vill du läsa mer om detta och hur man går tillväga för att testa det så kan du läsa mitt inlägg om det HÄR

    Blodsocker

    Om du har problem med ditt blodsocker så åker dina energinivåer förmodligen bergochdalbana. Om du till exempel inte kan hoppa över en måltid utan att få yrsel, humörsvägningar eller må illa så har du problem med ditt blodsocker och insulin. 

    Du kan göra mitt quiz gällande blodsockerproblem HÄR. Det ger en indikation på om du behöver gå vidare med provtagning. Är det ett problem? Ja, problem i blodsockerhantering driver inflammation vilket ger hälsoproblem. 

    Vad gäller provtagning så räcker det inte att titta på enbart fasteblodsocker och långtidsblodsocker, du behöver även titta på insulinutsöndring (c-peptid). Medisera har provtagning för detta HÄR och HÄR. Med koden “mat10” får du 10% rabatt på prover. 

    Andra hormonella obalanser 

    Hormonella obalanser kan ge trötthet och energibrist. Vad du då behöver titta på är nivåer av östrogen, progesteron, testosteron och DHEA. Detta gäller både kvinnor och män. Utöver detta har vi också signalsubstanser som serotonin och dopamin. 

     

    Näringsbrist

    Ja näringsbrist kan givetvis orsaka trötthet, yrsel och så vidare. Vilka ska man titta på först? 

    • D-vitamin
    • Järn
    • B-vitaminer
      • B12, B6 eller B5

    Men det handlar inte bara om vad man får i sig, det handlar även om vad man kan ta upp. Det kanske mycket väl är så att du äter näringsrik mat, men att din mage och tarm är i för dåligt skick för att ta upp det. Kanske har du för lite magsyra så att du inte finfördelar maten ordentligt varpå tunntarmen inte kan göra sitt jobb och ta upp näringen effektivt. Näringsbrist i sig leder sedan till att du inte har de byggstenar som krävs för att tillverka magsyra och enzymer varpå du vid nästa måltid får ännu svårare att ta hantera maten du äter. En ond cirkel helt klart. 

    Tecken på dålig matsmältning och näringsupptag är trötthet efter måltid, förstoppning eller diarréer, sura uppstötningar, allergier eller födoämensintoleranser, uppblåsthet och gasbildning (du behöver fisa en del) eller en känsla av tyngd efter måltid. Vill du ha hjälp att komma igång kan du prova ett kosttillskott med HCl + pepsin från Thorne, se mer HÄR

    Energiproduktion

    Jag tänker nämna en sak till som kan påverka dina energinivåer och det är hur bra dina mitokondrier är på att producera energi. Mitokondrier är cellernas kraftverk och det är dem som tillverkar energi. Som med allt annat så är det förutsättningarna som avgör hur bra resultatet blir, shit goes in, shit comes out som man säger. Skräpmat under lång tid gör mitkondrierna tröga liksom stillasittande och sömnbrist. 

    Vill du läsa mer om mitokondrier? Se HÄR

    Så vad gör man åt det här? 

    Det är ganska många saker som kan göra oss trötta och energilösa eller hur? Ändå har jag inte gått igenom alla potentiella orsaker. I vilken ände ska man börja rota? I rätt ände. Vi kan inte bygga uppifrån och ner, vi måste börja med grunden. 

    Du behöver faktiskt inte veta exakt vad som orsakar din trötthet för att börja förbättra dina energinivåer. Du kan nämligen börja genom att byta ut det som ligger på din tallrik! 

    Det är inte vid ett tillfälle jag har fått höra att det inte finns några studier som visar att kosten påverkar vår hälsa, varför man helt enkelt drar slutsatsen att det inte spelar någon roll vad man äter. Mina klienter visar gång på gång att detta är fel. Vad vi har på vår gaffel spelar roll, en väldigt stor roll. Jag behöver inte vänta på att några studier ska visa det. Det borde vara sunt förnuft att inse att det är bättre att äta riktig mat framför konstgjord mat, och att konstgjord mat är vägen till en hälsokatastrof. 

    • Ät riktig mat
      • Uteslut spannmål, socker och vegetabiliska oljor vilka är de tre största bovarna. 
    • Observera dina tankar – vad upptar den största delen av din tankeverksamhet och hur mår du av det? Kanske behöver du ändra dina stories. Våra tankar avgör hur vi lever våra liv. 
    • Träna utifrån dina egna förutsättningar, men kom också ihåg att det inte är farligt att pusha sig själv regelbundet, tvärtom så är det väldigt bra för oss. 

    /M

     

    Läsa mer om att få mer energi? Se min bok hormonkalendern som handlar om hur du kan öka ditt välmående på alla plan. 

  • Sköldkörtel

    Sköldkörtelproblem och några symptom du kanske inte känner till

    Att få viktproblem, bli trött, nedstämd och tappa hår är symptom som många känner till när det kommer till sköldkörtelproblem och hypotyreos. Men det finns fler tecken på att din sköldkörtel inte fungerar som den ska, bland annat försämrad lukt och smak samt olika problem med mage och tarmkanal så som “IBS” till exempel. 

     

    Lukt och smak försämras

    Har du märkt ett försämrat lukt och smaksinne? För lite sköldkörtelhormon kan påverka hur väl vi upplever smaker och lukter, och detta är en vanlig men okänd biverkning. Även zinkbrist kan leda till detta så testa både sköldkörtelfunktion och zinknivåer. 

     

    Magproblem – IBS

    SIBO som ofta går under klassificeringen  “IBS” är väldigt vanlig bland de med nedsatt sköldkörtel. SIBO betyder att man har överväxt av tarmbakterier i tunntarmen, där de normalt inte ska vara. Detta medför gasbildning, uppblåsthet, förstoppning och/eller diarreer och andra mag och tarmsymptom. Om du känner igen dig i detta så behöver du adressera och bota din SIBO för att kunna läka hypotyreos. 

     

    Matsmältning – Sura uppstötningar och tyngdkänsla efter måltid

    Vi behöver ordentligt med magsyra för att kunna bryta ner maten vi äter, och vi behöver sköldkörtelhormon för att kunna tillverka magsyra. Detta betyder att många som har hypotyreos upplever att de inte kan äta viss typ av mat. Detta gäller särskilt proteinrika måltider och kött, men man kan också känna sig tung och trött efter en måltid, ha sura uppstötningar, huvudvärk, bitar i avföringen osv. 

     

    Problem med menscykeln

    Har du problem med din menscykel? Så som mellanblödningar, humörsvängningar, smärtsamma blödningar, kramper, oregelbundna blödningar eller kanske inga blödningar alls? 

     

    Preventivmedel = Hypotyreos? 

    Sist men inte minst så kan hormonella preventivmedel påverka sköldkörtelhormon. Detta gör de genom att öka ett protein som binder upp sköldkörtelhormon, och eftersom våra celler bara kan använda sig av fritt hormon så kan det leda till hypotyreos. 

     

    Om du upplever att något av ovan stämmer in på dig – gå och testa din sköldkörtel. Och helst både TSH, T3, T4 och rT3 samt antikroppar TRAK och Anti-TPO. 

     


    PROVTAGNING

    Hur testar du sköldkörtelfunktion? Testa TSH, T4, T3 och rT3, läs mer om provtagning HÄR

    Jag har även samarbete med Medisera där du får 10% rabatt med koden “mat10” – se mer om deras provtagning HÄR.

    Om du behöver hjälp med tolkning är du välkommen att bokat tid för rådgivning med mig. 


    PRODUKTER FÖR SKÖLDKÖRTELN

    Letar du efter produkter som hjälper sköldkörteln? Se HÄR.


    MER LÄSNING

    Min bok Hormonkalendern går igenom hypotyreos och vad man kan göra åt det. 

    Vill du läsa mer om Sköldkörteln? Kolla Sköldkörtelproblem och vad provtagning inte hittar – rT3 eller Vad kan du göra själv åt problem med sköldkörteln?

     

    /M

  • Sköldkörtel

    Sidan innehåller annonslänkar till Bodystore. Klicka på bilden för att komma till produkten!

    Obs! Sköldkörtelproblem behandlas på olika sätt beroende av vilken anledning som gett över- eller underfunktion.

    Ashwagandha

    En adaptogen som har använts inom ayurveda i många tusen år. Jag använder Ashwagandha för att sänka kortisol och balansera sköldkörteln. Obs! Ska endast ta i 5-6 mån åt gången.

    B-vitaminer

    Thornes B-komplex innehåller B-vitaminer och är viktiga för hormonbalans och energiomsättning i kroppen. Innehåller de aktiva formerna av B9 (folat), B12 och B6.

    Magnesium

    Magnesium behövs för energiproduktion och för att bygga proteiner. Eftersom allting i kroppen antingen är ett protein eller byggs av ett protein, så är magnesium helt enkelt nödvändigt för precis allt. Väldigt bra vid humörsvängningar!

    Omega 3

    Omega-3 Premium från Arctic Med är för dig med extra höga krav på kvalitet. Skapar bra Omega-3-nivå och god balans mellan Omega-6 och Omega-3.

  • Hormoner,  Sköldkörtel

    Sköldkörtelproblem och vad provtagning inte hittar – rT3

    Det är en massa personer som upplever (och har) tydliga symptom på hypotyreos, dvs underfunktion i sköldkörteln trots att blodprover visar normala värden. Hur kommer detta sig? Är det ren inbillning? Förmodligen inte.

    Symptom på hypotyreos – Underfunktion i Sköldkörteln

    • Trötthet som i “sova-trött”
    • Mindre ork
    • Håravfall
    • Frusenhet
    • Förstoppad
    • Viktuppgång
    • Koncentrationssvårigheter
    • Minnesproblem
    • Depression
    • Torrt hår och torr hy
    • Värk i leder och muskler

    Kroppen har ett oerhört finstämt system för att reglera hormoner, och detta gäller förstås även sköldkörtelhormoner. Enkelt förklarat så börjar regleringen av hormon i hypotalamus i hjärnan som talar om för hypofysen vilken mängd som ska produceras. Detta görs med hjälp av TRH (thyrotropin releasing hormone). Som svar börjar hypofysen att tillverka TSH, thyroid-stimulating hormone vilket går ner till själva sköldkörteln som då tillverkar T4 och lite T3. T4 konverteras till T3, den mer aktiva formen i levern som sedan gör jobbet på cellnivå (även om T4 gör lite med). När det finns tillräckliga mängder av T4 och T3 i blodet så meddelar de hypofysen att dra ner på TSH och därmed reglerar systemet sig själv.

    Att mäta TSH, T3 och T4 är inte tillräckligt

    När man testar för sköldkörtelproblem så testar man främst TSH och fritt T3 och T4. I vissa fall kan man även testa för autoimmunitet och då är det TPOak, TRAk eller TGak som analyseras. Men det finns en faktor till som avgör hur stor effekt man får av T3 och det är rT3 eller reversibelt T3.

    Reversitbelt T3, rT3 är inaktivt men blockerar också effekten av det aktiva T3. Så sköldkörtel producerar helt enkelt T4 som därefter ska omvandlas till T3 i levern. Problemet är att levern också kan konvertera T4 till rT3 och det är förhållandet mellan T3 och rT3 som är viktigt för att se vad som händer i cellerna. rT3 kan nämligen också fästa till cellerna och blockera dem för det aktiva T3. Detta är anledningen till att ett blodprov kan se normalt ut trots att man faktiskt upplever symptom.

    Men kroppen gör givetvis detta av en anledning, och det är för att skydda kroppen så det är en ledtråd till vad som pågår i kroppen snarare än att leta efter ett tillskott som minskar rT3.

    Vad som orsakar en obalans mellan rT3 och T3

    • Fysisk stress som inflammation eller infektion
    • Känslomässig stress
    • Problem med lever och/eller njurar
    • Låga järnnivåer
    • Bantning och kalorirestriktion
    • Diabetes som inte sköts (höga blodsockernivåer)

    Vad gör man åt det? 

    • Tar hand om vad än det är som orsakar stress – arbete, relationer, självbild mm
    • Städa upp på tallriken och ät bra mat
    • Sova
    • Träna  – gärna yoga, simning, pilates, styrketräning osv framför crosstrainer
    • Undvika alkohol
    • Undvika kaffe
    • Blodsockerkontroll

    Det finns tester som mäter rT3!

    Vårdcentralen brukar inte ha tester på rT3, om du är osäker på vad som är taget på dig – kika in på 1177.se och logga in på din journal. I din journal så finns en flik för provresultat där du har tillgång till alla dina testvärden. Om du är intresserad av att mäta rT3 så erbjuder jag den typen av tester via Nordic Labs, se HÄR för mer information. Det är ganska dyrt men det kan vara värt det om man inte sett något på “vanliga” prover.

    /M

  • Sköldkörtel – rT3/T3

    Testet inkluderar blodprov för TSH, fritt T4, fritt T3, reversibelt T3 samt antikroppar TPO och TG.

    Sköldkörteln påverkas inte bara av TSH, T4 och T3 utan även rT3 (reversibelt T3) påverkar mängden T3 som kan ha effekt i kroppen. Därför kan ett “vanligt” blodprov se normalt ut trots att man upplever symptom på underfunktion i sköldkörteln.

    Pris: ca 3100 SEK

    Obs! Då en del av testet bestalas i Euro så kan priset variera något. 

    Provtagning: 223 EUR (inklusive frakt av prover) vilka faktureras av Nordic Labs.

    Tolkning/rådgivning i 45 min: 850 SEK vilket faktureras av Emanera. 

    Obs! Det kan tillkomma 150 SEK för provtagning på vissa labb. 

    Provtagning via Nordic Labs

    Testet kräver venöst blodprov som görs på en vårdcentral, antingen gratis eller mot en liten avgift. Du behöver oftast inte boka tid utan kan gå till drop-in provtagning. Kolla vad som gäller hos din vårdcentral. Labbet behöver därefter 8-12 dagar på sig för analys. Vi hjälper dig att tyda testresultatet under en 30 minuter lång genomgång per telefon eller via personligt möte.

    Jag har läst och godkänner Allmänna villkor

    *Obligatoriska fält

  • Hormoner,  Stress

    Sköldkörtel – Män

    Även om sköldkörtelproblem är mer vanligt hos kvinnor än hos män så existerar det ändå hos män. Symptomen är samma som kvinnor får, nämligen:

    • Trötthet – Som i sovatrött
    • Frusenhet
    • Koncentrationssvårigheter
    • Viktuppgång
    • Muskelvärk
    • Förstoppning
    • Nedstämdhet
    • Ingen sexlust
    • Torr hy och sköra naglar

    Det finns lite olika orsaker bakom sköldkörtelproblem, och även om jag har skrivit om dem tidigare så tål det att upprepas. Låga sköldkörtelnivåer är nämligen inte samma sak som att sköldkörteln i sig inte fungerar.

    1. Autoimmunitet – Hashimotos eller Graves
      • Detta testas man inte alltid för. Diagnos kan ställas genom att testa för antikroppar (70% av alla med autoimmunitet visar positivt på ett sådant test) eller genom att göra ett ultraljud på sköldkörteln.
    2. Stress
    3. Näringsbrist – Främst av selen, zink och jod.

    De vanligaste hormonerna man testar är TSH (gaspedalen), T4 och T3. T4 är det hormon som sköldkörteln tillverkar mest av vilket visserligen är aktivt i sig själv men som främst behöver omvandlas till T3 för optimal effekt. Detta görs ute i celler runt om i kroppen eller i mage och tarmkanal.

    Stress och Sköldkörteln

    Ett obalanserat kortisol kan dra ner sköldkörteln liksom sköldkörteln kan dra ner kortisol. Det kan därför vara svårt att veta vad som är hönan och vad som är ägget. Man ska komma ihåg att all stress inte orsakas av att ha för mycket att göra. Lika ofta är det negativa tankar, dålig kosthållning, insulinresistens, en känsla av att inte ha kontroll över eller att inte trivas med sin livssituation.

    Det finns flera sätt på vilket kortisol påverkar sköldkörteln negativt. Dels hämmar det hypotalamus och hypofysen i hjärnan (övervakningscentralen) som i sin tur då inte trycker på ”gaspedalen” så att sköldkörteln ska tillverka T4 och T3. Därtill minskar både förhöjt kortisol liksom inflammation konverteringen av T4 till T3. Ofta har man i detta fall både lågt T4, T3 och TSH. Men man kan också ha lågt TSH, T3 och normalt T4.  Kronisk stress ökar också risken för autoimmunitet om genetiken finns där.

    Resistens eller TBG – Gott om hormoner men ingen verkan

    Ibland kan en blodpanel se helt normal ut trots att man upplever symptom. Då kan det vara frågan om en resistens, alternativt att sköldkörtelhormonerna är bundna till TBG, thyroid binding globuline. Problemet för båda dessa fall är att hormonerna finns i blodet men så länge de är bundna kan de inte göra verkan på cellnivå.

    Resistens handlar oftast om ett kortisol i obalans och då är det man får behandla – den så kallade HPA-axeln.

    Trots att du är man kan du få en indikation på hur du ligger till genom att testa din sköldkörtel och kortisol HÄR. (Svara bara nej på de frågor som rör en menscykeln). Du kan även ta en blodpanel via Meditera för runt 360 kronor. Läs mer om det HÄR.

    /M

  • Autoimmunitet,  Hormoner,  Kost,  Mage,  Sköldkörtel

    Vad kan du göra själv åt problem med sköldkörteln?

    Problem med sköldkörtel är någonting som verkar öka och jag tycker var och varannan person har symptom idag. Enligt sköldkörtelförbundet så var det närmare en halv miljon (!) människor förra året, 2017, som fick diagnosen hypotyreos, dvs underfunktion i sköldkörteln. Som de också skriver är mörkertalet förmodligen stort. En halv miljon människor! Vad beror detta på? Och framför allt – Vad kan du göra själv åt problem med sköldkörteln? Det ska detta inlägget handla om.

    Ni som är inne här och läser med jämna mellanrum vet att jag själv har haft en dysfunktionell sköldkörtel. Jag vet hur fruktansvärt jobbigt det är och hur dåligt man mår av det. Den tröttheten är inte av denna värld! Hur jag blev frisk kommer lite längre ner, men först lite om vad och varför.

    Sköldkörtelns funktion

    De flesta är medvetna om att sköldkörtelproblem (underfunktion – hypotyreos) leder till viktökning, trötthet och matsmältningsproblem. Men vet du att det också kan leda till depression, frusenhet, oregelbundna menstruationer, torr hy, håravfall, förstoppning, hjärndimma och demens?

    Sköldkörteln har en direkt effekt på hjärnan, på mage- och tarmsystem, på levern, på produktionen av steroidhormoner (könshormoner och kortisol), hjärt- och kärlsystem, skelettet, galla och lever, röda blodkroppar, temperaturregleringen i kroppen, hur vi bryter ner fett, protein och hur vi använder glukos, det vill säga blodsocker. Alla stora system i kroppen helt enkelt.

    Diagnos

    Som med allt så är det avgörande att ställa rätt diagnos för att kunna ge rätt behandling. Tyvärr görs inte detta. Det finns ju alltid en anledning till att ett system i kroppen inte fungerar. Vår kropp försöker inte jäklas med oss.

    Mig veterligen så görs ett prov på sköldkörtelhormon så som TSH, T3 och T4. Om man har låga nivåer så får man hormonersättning, och behandlingen tar egentligen slut där. Man får äta det mer eller mindre resten av livet. Har man däremot inte låga nivåer så görs ingenting, för då är det ju inget fel. Trots att patienten i fråga har enorma symptom.

    Sköldkörteln är oerhört komplex vad gäller produktion, konvertering och upptag av hormoner och det finns många steg i processen som kan slå fel. Beroende på vart felet ligger, så behöver det inte synas på ett blodprov. För att inte bli alltför långrandig så använder de här hormonerna, liksom många andra,  sig av transportörer i blodet. Så länge de sitter tillsammans med de här transportörerna så är de inaktiva, varför det bara är så kallat “fritt hormon” som har en funktion på cellnivå. Så man kan helt klart ha symptom men har normala blodvärden.

    Vad beror underfunktion i sköldkörteln på?

    De två största faktorerna är näringsbrist och en autoimmunitet.

    Näringsbrist

    Hur fungerar mage och tarm? Tar du upp näringen i maten du äter? Många gånger har patienter problem med mage och tarm även om de inte har symptom i just mage och tarm. Fast jag ser ofta att de här personerna har problem med uppblåsthet, förstoppning och diaréer, hudproblem, depression och nedstämdhet, olika intoleranser osv.

    Oftast är det brist på jod, zink och selen liksom vissa B-vitaminer. De här påverkar också varandra varför brist på en ger en kaskad av följdeffekter.

    Autoimmunitet

    Den vanligaste för hypotyreos är hashimotos där egna antikroppar anfaller sköldkörteln och förstör den. Vissa studier visar på att närmare 90% av alla med hypotyreos har detta. Tråkigt nog så har jag haft många klienter som har gått i flera år med hypotyreos där det här aldrig undersöks. Man gör ett prov på TSH, T3 och T4 och nöjer sig med att ge exempelvis levaxin. Dessvärre så visar ca 30% av alla med hashimotos negativt på ett blodprov över antikroppar, och där behöver man istället göra ett ultraljud på sköldkörteln för att ställa diagnos.

    Behandling

    Om sköldkörtelproblemen beror på en autoimmunitet, som det gör i så många fall så är en antiinflammatorisk kost nödvändigt!

    Antiinflammatorisk kost

    • Vegetabiliska oljor med undantag av olivolja, kokosolja och avokadoolja (Undvikes för gott!)
    • Socker! Det här inkluderar även juicekoncentrat (Undvikes för gott)
    • Spannmål – alla typer till att börja med (Undvikes 1-3 månader)
    • Mejerier kan trigga en reaktion hos många, särskilt processade mejerier (Undvikes 1-3 månader). Undantag är smör.
    • Äggvita kan orsaka inflammation hos vissa. (Undvikes 1 månad)

    → Läk Mage och tarmkanal! Tips på hur du gör det kan du läsa HÄR och HÄR

    Livsstil

    • Stress! Oavsett om stressen kommer från upplevda krav och förmågor eller om det nedtryckta känslor spelar ingen roll. Hitta en strategi för att hantera din vardagsstress.
    • Träna! Ja visst är man trött vid sköldkörtelproblem men börja med promenader för att öka mot löpning, styrketärning, simning, cykling osv.
    • Var ute i solen! Vitamin D är avgörande för ett normalfungerande immunförsvar.

    Om dina sköldkörteproblem beror på näringsbrist så kan man givetvis komplettera med tillskott och mat innehållande zink, selen och jod. Däremot så skulle jag vilja säga att detta är rent slöseri med tid om man inte har en välfungerande mage och tarmkanal, stressar (både fysisk och psykisk), sover dåligt eller skippar träningen. Börja där!

    Är det enkelt? Nej det är det inte! Att leva hälsosamt är uppenbarligen inte enkelt för de allra flesta människor varför vi ser en uppåtgående trend i livsstilsrelaterade sjukdomar. Frågan vi istället bör ställa oss är det värt det? Ja! 

    Observera att det här inlägget har handlat om hypotyreos och ej hypertyreos. 

    /M

  • Har du låga nivåer av sköldkörtelhormoner?

    Underfunktion i sköldkörteln

    Namn
    Har du tappat hår, och särskilt den yttre tredjedelen av ögonbrynen (och kanske har även ögonfransarna blivit glesare)?
    Har du torr hy?
    Har du torrt hår?
    Har du tunna, sköra naglar som lätt skivar sig?
    Samlar du ofta på dig vätska i kroppen och blir lite "svullen" och/eller har du svullna anklar?
    Du har lagt på dig i vikt som du har svårt för att bli av med?
    Har du högt kolesterol? (Om du har testat kolesterol på sistone)
    Känner du dig ofta förstoppad? Det går mer än en dag utan att du går på toaletten, och du känner ibland att du inte får tömt tarmen helt.
    Har du ofta huvudvärk?
    Du svettas väldigt lite och sällan?
    Du har ont i muskler och/eller leder och tycker att musklerna har blivit mindre definierade?
    Du kan få stickningar i händer och fötter ibland
    Du är ofta kall om händer och fötter?
    Du är den som ofta fryser och sitter gärna med filtar, och behöver klä dig i lager på lager?
    Du har en låg vilopuls (under 60 slag) och det beror inte på att du är en elitidrottare?
    Du känner dig ofta slö när du rör dig?
    Du är ofta väldigt trött, och särskilt på morgon och förmiddag?
    Känner du dig slö i huvudet, som att du tänker mycket långsammare nu och du har svårt för att koncentrera dig?
    Upplever du att du har långsamma reflexer, och nästan känner dig lite "apatisk" ibland?
    Har du låg (eller ingen) sexlust utan att veta varför?
    Är du ofta lite låg och nedstämd?
    Du känner dig aldrig riktigt utvilad, hur mycket du än får sova!

    Har du fått missfall eller har svårt för att bli gravid?

    Har du riklig mens eller andra menstruella problem?


  • Underfunktion i sköldkörteln

    Underfunktion i sköldkörteln

    Namn
    Har du tappat hår, och särskilt den yttre tredjedelen av ögonbrynen (och kanske har även ögonfransarna blivit glesare)?
    Har du torr hy?
    Har du torrt hår?
    Har du tunna, sköra naglar som lätt skivar sig?
    Samlar du ofta på dig vätska i kroppen och blir lite "svullen" och/eller har du svullna anklar?
    Du har lagt på dig i vikt som du har svårt för att bli av med?
    Har du högt kolesterol? (Om du har testat kolesterol på sistone)
    Känner du dig ofta förstoppad? Det går mer än en dag utan att du går på toaletten, och du känner ibland att du inte får tömt tarmen helt.
    Har du ofta huvudvärk?
    Du svettas väldigt lite och sällan?
    Du har ont i muskler och/eller leder och tycker att musklerna har blivit mindre definierade?
    Du kan få stickningar i händer och fötter ibland
    Du är ofta kall om händer och fötter?
    Du är den som ofta fryser och sitter gärna med filtar, och behöver klä dig i lager på lager?
    Du har en låg vilopuls (under 60 slag) och det beror inte på att du är en elitidrottare?
    Du känner dig ofta slö när du rör dig?
    Du är ofta väldigt trött, och särskilt på morgon och förmiddag?
    Känner du dig slö i huvudet, som att du tänker mycket långsammare nu och du har svårt för att koncentrera dig?
    Upplever du att du har långsamma reflexer, och nästan känner dig lite "apatisk" ibland?
    Har du låg (eller ingen) sexlust utan att veta varför?
    Är du ofta lite låg och nedstämd?
    Du känner dig aldrig riktigt utvilad, hur mycket du än får sova!

    Har du fått missfall eller har svårt för att bli gravid?

    Har du riklig mens eller andra menstruella problem?